一做仰卧起坐下腹就会疼是什么原因呢
一做仰卧起坐下腹就疼，可能与运动不当、肌肉劳损、慢性盆腔炎、子宫内膜异位症或肠易激综合征等原因有关。
一、运动不当
这是最常见的原因。进行仰卧起坐时，如果动作不标准，例如起身过猛、速度过快、过度追求数量，会导致腹肌，特别是下腹部肌肉被过度牵拉或产生急性拉伤。运动前热身不充分，肌肉和筋膜处于僵硬状态，突然受力也容易引发疼痛。这种情况引起的疼痛通常是酸胀痛或牵拉痛，在运动时或运动后即刻出现。处理措施以休息和调整为主，应立即停止引发疼痛的动作，充分休息，并在24-48小时内对疼痛区域进行冷敷，后期可改为热敷以促进血液循环。后续运动需注意规范动作，加强核心肌群的力量训练，并确保运动前有充分的热身。
二、肌肉劳损
长期、反复进行仰卧起坐训练，可能导致下腹部肌肉和筋膜出现慢性劳损。这通常是由于训练强度超过肌肉的修复能力，导致局部出现无菌性炎症和微小损伤积累所致。疼痛表现为持续性的酸痛、隐痛，在按压下腹部特定位置时可能有明显压痛点，且重复进行仰卧起坐动作会诱发或加重疼痛。这与运动不当导致的急性损伤不同，属于过度使用性损伤。治疗上需要充分休息，避免继续刺激，可配合局部热敷、按摩放松来缓解肌肉紧张。如果疼痛明显，可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂进行局部涂抹，或口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊来消炎镇痛。
三、慢性盆腔炎
对于女性而言，下腹痛需警惕妇科疾病。慢性盆腔炎是盆腔内生殖器官及其周围组织的慢性炎症，可能与细菌感染等因素有关。仰卧起坐时腹部用力，会挤压和牵拉到盆腔内的炎性组织，从而诱发或加重疼痛。这种疼痛多为下腹坠胀痛或隐痛，可能伴有腰骶部酸痛、白带异常、月经不调等症状。治疗需针对病因进行抗感染治疗，患者须在医生指导下使用抗生素，如甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊等。同时可配合物理治疗如超短波、红外线照射等促进炎症吸收，并注意个人卫生，增强免疫力。
四、子宫内膜异位症
这也是一种常见的妇科疾病，指具有生长功能的子宫内膜组织出现在子宫腔以外的部位。异位的内膜也会随月经周期发生出血，导致局部炎症、粘连和疼痛。当进行仰卧起坐等腹部压力增大的活动时，会刺激到这些异位病灶，引起明显的下腹部疼痛，这种疼痛常具有周期性，与月经来潮关系密切。除了痛经，还可能伴有性交痛、不孕等症状。治疗需根据患者年龄、症状和生育要求制定个体化方案，药物上可遵医嘱使用孕激素类药物如地屈孕酮片，或促性腺激素释放激素激动剂如注射用醋酸亮丙瑞林微球，以抑制卵巢功能，缓解疼痛。对于药物治疗无效或病灶较大的患者，可能需要进行腹腔镜手术治疗。
五、肠易激综合征
这是一种功能性的胃肠疾病，其发生可能与内脏高敏感性、胃肠动力异常、精神心理因素等有关。患者的肠道对正常范围内的刺激反应过度。仰卧起坐时腹压增高，会对肠道产生机械性刺激，可能诱发肠易激综合征患者出现肠痉挛，从而感到下腹部绞痛或不适。疼痛常在排便后缓解，并常伴有腹胀、腹泻或便秘等排便习惯改变。治疗以综合管理为主，包括调整饮食，避免摄入产气食物；进行心理疏导，缓解焦虑情绪；并可在医生指导下使用解痉药物如匹维溴铵片、调节肠道功能的药物如马来酸曲美布汀胶囊，或益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌胶囊来改善症状。
若运动后下腹疼痛反复出现，或伴有发热、异常出血、排便习惯显著改变等其他症状，应及时就医，明确诊断。日常生活中，运动应遵循循序渐进原则，充分热身，掌握正确姿势，避免突然增加强度。注意腹部保暖，均衡饮食，保持规律作息，学会管理压力，这些都有助于维持腹部及盆腔器官的健康状态，减少不明原因腹痛的发生。
