膝关节酸痛怎么办

膝关节酸痛可通过热敷、适当休息、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝关节酸痛通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤、痛风性关节炎等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在膝关节处，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷适用于无明显红肿的膝关节酸痛，若关节出现红肿热痛，应避免热敷。

2、适当休息

减少膝关节的负重活动，避免长时间站立、行走或跑步。休息时可将腿部抬高，有助于减轻肿胀。对于运动损伤引起的膝关节酸痛，休息是重要的恢复手段。但长期卧床可能导致肌肉萎缩，应在疼痛缓解后逐步恢复活动。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛和炎症。硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏也可局部使用。药物需在医生指导下使用，避免自行长期服用。

4、物理治疗

超声波治疗、低频脉冲电刺激等物理治疗方法可促进组织修复，缓解疼痛。康复训练如直腿抬高、靠墙静蹲等可增强膝关节周围肌肉力量。物理治疗需在专业康复师指导下进行，避免不当训练加重损伤。

5、手术治疗

对于严重骨关节炎或韧带断裂等情况，可能需要进行关节镜手术、人工关节置换术等手术治疗。手术通常是保守治疗无效后的选择，术后需配合康复训练恢复关节功能。

膝关节酸痛患者应注意控制体重，减轻关节负担。日常可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，避免爬楼梯、深蹲等加重膝关节负荷的活动。饮食上可多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类等。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查，明确病因后针对性治疗。平时注意膝关节保暖，避免受凉。