腰椎间盘突出症病人如何保持正确睡姿

腰椎间盘突出的病人首先一定要选择一个合适的床垫，合适的床垫能够给腰部提供支撑力，也能够帮助保持正确睡姿。尽量选择稍微硬一些的弹簧床。然后在躺下的时候可以在腰部垫上枕头，这样能够缓解疼痛。最后注意不要保持同一个姿势太久，这样会影响腰肌。

腰椎间盘突出引起的腰部疼痛一般都会持续很长时间，很多病人都会在发作的时候无法正常入睡，选择正确的睡姿就可以帮助入睡，也能够起到辅助治疗腰突的作用。如果经常用不正确的睡姿入睡，那么还有可能会加重腰突症状。腰椎间盘突出病人如何保持正确睡姿呢？
　　1、选择合适的床垫
　　腰椎间盘突出患者一定要选择合适的床垫，床垫必须要有一定的弹性和支撑力，最好选择稍微硬一些的弹簧床。如果有条件的话，也可以购买符合人体生理曲度的乳胶床垫。好的床垫不仅能够有效改善睡眠质量，还可以给腰部提供支撑力，能够缓解腰部的压力，可以起到辅助治疗的作用。
　　2、在腰部垫上枕头后平躺
　　有一些腰突病人在躺下的时候疼痛会加剧，像这种情况就需要适当提供外支撑力来缓解症状。可以在腰部垫上一个小枕头，这样的话就能够有效放松脊椎，还能够帮助腰部分担一部分的身体压力。但是最好不要长时间在腰部垫上枕头，否则也容易造成骨盆前倾，可以在入睡后让家人帮忙抽出枕头。
　　3、 不要保持同一个姿势太久
　　在躺下的时候尽量不要保持同一个姿势太久，这样也会给腰肌带来较大的压力，影响椎间盘恢复。