胳膊肌肉酸痛怎么回事儿呢

胳膊肌肉酸痛可能由肌肉劳损、乳酸堆积、颈椎病、筋膜炎、电解质紊乱等原因引起，可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗、补充电解质等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间搬运重物或重复性动作可能导致肌纤维微损伤，表现为局部肿胀和按压痛。建议停止当前活动并用毛巾包裹冰袋冷敷10分钟，每日重复进行3次。48小时后改用热敷促进血液循环。

2、乳酸堆积

剧烈运动后无氧代谢产生的乳酸蓄积会刺激神经末梢，出现酸胀感。可进行低强度有氧运动加速代谢，如慢走15分钟。饮用含维生素B族的电解质饮料有助于缓解症状。

3、颈椎病

颈神经根受压时可放射至上肢，常伴随颈部僵硬和手指麻木。可通过颈椎牵引器每日牵引15分钟，或使用颈托固定。医生可能开具甲钴胺片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。

4、筋膜炎

筋膜组织无菌性炎症会引起牵拉痛，晨起时症状明显。采用冲击波治疗仪每周2次治疗，配合外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂。睡眠时用枕头垫高手臂保持放松体位。

5、电解质紊乱

低钾血症或低钙血症会导致肌肉兴奋性增高，出现痉挛性疼痛。需检测血清离子浓度，轻度缺钾者可食用香蕉或口服氯化钾缓释片，严重者需静脉补液治疗。

日常应注意避免单侧肢体过度负荷，使用电脑时保持肘关节90度屈曲，每工作1小时做5分钟手臂伸展运动。睡眠选择高度适中的枕头，避免手臂受压。运动前后做好热身和拉伸，及时补充含镁、钙的电解质饮料。若持续疼痛超过3天或出现肌肉无力，需尽早就医排除神经损伤等严重情况。