白芸豆真的可以减肥吗

白芸豆提取物可能有助于辅助减肥，但其效果因人而异且需配合饮食运动。白芸豆中的α-淀粉酶抑制剂可减少淀粉分解，降低部分热量吸收。

白芸豆提取物的核心成分α-淀粉酶抑制剂能阻断唾液和胰腺淀粉酶的作用，使约30-65%的淀粉类食物无法被分解为葡萄糖吸收，从而减少热量摄入。临床研究显示，持续服用白芸豆提取物8-12周可能帮助减轻体重1-3公斤，但对脂肪代谢无直接影响。需注意其效果受个体消化差异、饮食结构影响较大，单纯依赖白芸豆而不控制总热量摄入难以达到显著减重效果。

少数人群可能出现胃肠不适如腹胀、腹泻等副作用，与未被分解的淀粉在结肠发酵有关。患有糖尿病、消化系统疾病者需谨慎使用，可能干扰血糖控制或加重消化不良症状。部分产品可能夸大宣传，实际淀粉阻断率受加工工艺、剂量等因素限制。

建议将白芸豆提取物作为饮食管理的辅助手段，配合低GI饮食和规律运动。选择正规渠道产品，关注成分表中α-淀粉酶抑制剂含量，避免与降糖药物同服。减肥需建立长期健康生活方式，单靠成分补充难以持续。若出现严重胃肠反应或体重无变化，应停止使用并咨询营养师调整方案。