不举怎么自我治疗

不举可通过调整生活方式、心理疏导、物理治疗、药物治疗、中医调理等方式自我治疗。不举可能与心理因素、血管病变、神经损伤、内分泌异常、药物副作用等原因有关。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，减少高脂肪饮食摄入，适当增加有氧运动如快走或游泳。控制体重有助于改善血管功能，减轻不举症状。日常可尝试盆底肌训练增强局部肌肉力量。

2、心理疏导

通过冥想、呼吸训练等方式缓解焦虑情绪。伴侣共同参与治疗可减轻心理压力，建立和谐亲密关系。避免过度关注表现，可通过感官聚焦训练重建自信。持续心理压力过大时建议寻求专业心理咨询。

3、物理治疗

使用真空负压装置促进阴茎血流灌注，每日1-2次，每次不超过30分钟。低强度体外冲击波治疗可刺激血管新生，改善局部微循环。温热敷会阴部能放松肌肉，每次15-20分钟为宜。

4、药物治疗

遵医嘱使用磷酸二酯酶5抑制剂如西地那非片、他达拉非片等改善血流动力学。雄激素缺乏者可考虑十一酸睾酮胶丸。合并慢性病患者需在医生指导下调整基础用药方案，避免药物相互作用。

5、中医调理

辨证选用右归丸、五子衍宗丸等中成药温补肾阳。针灸取关元、肾俞等穴位调节气血运行。艾灸命门穴可改善肾阳虚证型。食疗可用枸杞、山药等食材煲汤，避免过度进补引发湿热。

建立健康的生活习惯是改善不举的基础，每日保证7-8小时睡眠，避免久坐压迫会阴部。饮食注意补充锌、维生素E等营养素，适量食用牡蛎、坚果等食物。运动以中等强度有氧运动为主，避免剧烈运动加重疲劳。症状持续超过3个月或伴随其他身体不适时，应及时到正规医疗机构男科或泌尿外科就诊，完善血糖、激素水平等检查明确病因。治疗期间应与伴侣充分沟通，共同参与康复过程。