便秘食疗方法

我们出现便秘的时候，大便次数会减少，去上厕所的时候由于肠子干，大便不容易下来，拉出来是硬硬的条状，马桶有时候冲水冲不下去，让人们甚是苦恼和不适，其实便秘可以通过食疗的方式来缓解的，下面来看看便秘食疗方法都有哪些？

1.新鲜西梅打成汁饮用
　　新鲜的水果西梅中含有的丰富纤维素、果胶、它独有的一些微量元素。新鲜的西梅打成汁饮用，有促进我们肠胃蠕动的作用，加速新陈代谢，增加排便次数，可以有效地缓解我们便秘的症状。
　　2.魔芋加蜂蜜食用
　　便秘的人在早晨起来之后，空腹食用两勺魔芋加蜂蜜，坚持一段时间，可以缓解我们便秘的症状。魔芋加蜂蜜的做法是先把魔芋切成小块榨成汁，然后把汁倒入锅里，用小火煮，最后煮成糊状、倒入碗里，再加入适量的蜂蜜调制，调制好后放到密封的瓶子里面食用。

3.冰糖炖香蕉
　　冰糖炖香蕉对治疗便秘有很好的效果，它的做法是先把香蕉2-3去皮，去皮后切成片，然后在锅中加水，放入适量的冰糖，再冰糖融化后加入事先切好的香蕉片，煮10分钟左右。煮熟后放温后，便秘者服用。香蕉有性寒、味甘、清热润肠、生津止渴的作用，平常生吃也可以，但是没有冰糖炖香蕉的效果显着。
　　4.餐后饮用醋
　　餐后饮用醋有缓解便秘的效果，把两大勺醋，加两勺蜂蜜，放入到它们3-5倍的水中稀释搅拌均匀，我们每天吃过饭后饮用。我们坚持一段时间后，我们的便秘症状会减轻。

5.牛奶玉米粥
　　炖牛奶玉米粥有缓解便秘的效果，它的做法是先准备食材牛奶一盒，玉米粉60克，然后把玉米粉、牛奶放到锅里事先准备好的凉水里面搅拌成糊状，再加热，要一直搅拌，防止糊锅，搅拌到煮熟的时候。最后把煮好的牛奶玉米粥倒到碗里放温后食用。
　　建议便秘的人饮食上要多加注意，饮食要清淡些，多喝水，多吃一些新鲜的水果蔬菜，适量的做一些体育锻炼加快我们的肠道运动。