奶水不足怎么办

奶水不足可通过调整饮食、增加哺乳频率、保持良好情绪、适当按摩、遵医嘱使用药物等方式改善。奶水不足通常由营养摄入不足、哺乳方式不当、情绪压力大、乳腺管堵塞、激素水平异常等原因引起。

1、调整饮食

哺乳期女性需保证充足营养摄入，可适量食用鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等富含优质蛋白的食物，有助于促进乳汁分泌。避免食用韭菜、山楂等可能抑制乳汁分泌的食物。每日饮水应达到2000毫升以上，避免浓茶、咖啡等刺激性饮品。

2、增加哺乳频率

通过婴儿频繁吸吮可刺激催乳素分泌，建议每2-3小时哺乳一次，每次哺乳时间不少于15分钟。哺乳时应确保婴儿正确含接乳头，避免乳头皲裂。夜间哺乳对维持泌乳量尤为重要，不建议刻意断夜奶。

3、保持良好情绪

焦虑、抑郁等负面情绪会抑制催乳素分泌。可通过听音乐、适度运动等方式缓解压力，保证每日7-8小时睡眠。家人应给予充分支持，避免给产妇施加心理压力。

4、适当按摩

哺乳前用温毛巾热敷乳房5分钟，沿乳腺管走向从乳房根部向乳头方向轻柔按摩，每次10-15分钟，每日2-3次。按摩可配合使用橄榄油等润滑剂，避免用力过度导致乳腺损伤。

5、遵医嘱使用药物

若经上述方法仍奶水不足，可在医生指导下使用催乳药物如通乳颗粒、生乳灵口服液、王不留行片等中成药。对于甲状腺功能异常等病理性原因导致的泌乳不足，需针对原发病进行治疗。

哺乳期女性应穿着宽松舒适内衣，避免乳房受压。定期清洁乳头防止感染，哺乳后可涂抹羊脂膏保护乳头。注意观察婴儿体重增长情况，若持续存在喂养不足表现应及时就医评估。保持规律作息，避免过度劳累，每日可进行30分钟散步等轻度运动促进血液循环。