缺盐怎么补充

缺盐可以从食用盐和食物中获取，若是由于运动量过大引起的缺盐，应及时补充功能性饮料或口服补液盐溶液服用。

人体缺盐可能引起头晕眼花、疲乏无力、恶心呕吐、不思饮食，甚至出现四肢肌肉、腹壁肌肉疼痛等症状。可服用淡盐水进行改善，或适当多食用含钠多的食物，如豆类、荞麦、小米、芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等。有些水果中也含有较多的钠，如山楂、香蕉、苹果等。

若是由于运动量过大引起的缺盐，往往是运动时出汗较多造成，可口服淡盐水、功能性饮料来补充盐分，缓解缺盐症状。若出现严重的脱水低钠血症的情况，需要及时就医进行电解质紊乱纠正的相关补液补钠治疗。