剖腹产后减肥怎么运动

刨腹产妈妈一般要在身体恢复好之后，才可以做产后减肥运动，那么刨腹产可以做什么运动减肥？比如说瑜伽减肥可以让妈妈们轻松享瘦，或是美腿塑身减肥。另外就是饮食减肥，合理适当的进行饮食搭配，多吃水果蔬菜，三餐定时定量。
　　宝妈在刨腹产生产完以后，除了最关心小宝宝的身体健康外，就是宝妈自身的恢复情况，产后发胖是许多宝妈们苦恼的事情，刨腹产生产完基本都是属于体虚肥胖，那么刨腹产后减肥怎么运动？

剖腹产后减肥方法一：瑜伽减肥法让新妈妈轻松享瘦
　　除了本身易胖体质的人，现在产后妈妈也占了很大一部分比重，产后的运动量不能太大，却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的。
　　产后恢复瑜伽：桥式瑜珈收腹
　　1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。
　　2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。

3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。
　　维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。
　　剖腹产后减肥方法二：美腿塑身有新招
　　1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。
　　2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。
　　3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。

剖腹产后减肥方法三：饮食减肥
　　1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
　　2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
　　3、少油、少调味料。
　　4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
　　5、选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。