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单纯性肥胖症怎么办

发布时间:2019-02-1958382次浏览

单纯性肥胖症可以通过多种方式来调理,有行为治疗,控制饮食,体育锻炼,合理减肥等方法一起来调理。具体怎么调理好,可以根据自己的情况来选择,另外还要注意坚持下去,能更好的控制肥胖的加重,使得身体更健康。
  单纯性肥胖症,是现在生活中很多朋友都患有的一种症状,就是说不是因为疾病引起的肥胖,只是单纯的肥胖。有的是家族性遗传,有的是营养过剩而产生的肥胖,单纯性肥胖症对于身体的影响也非常大,下面一起来看下单纯性肥胖症怎么办?

目前关于单纯性肥胖症的病因尚不明了,可能包括遗传和环境因素在内的多种因素,相互作用的结果。一般轻、中度肥胖无明显自觉症状,但可引起许多不良的代谢紊乱和疾病,如高脂血症、糖耐量异常、高胰岛素血症、高尿酸血症
  1、行为治疗
  通过宣传教育使病人及其家属,对肥胖症及其危害性有正确的认识,从而配合治疗、采取健康的生活方式、改变饮食和运动习惯,自觉地长期坚持是肥胖症治疗首位及最重要的措施。

2、饮食控制
  限制每日能量的摄入。采用低热卡、低脂肪饮食,避免摄入高糖类食物。对肥胖患者应制订能为之接受、长期坚持下去的饮食方案,使体重逐渐减轻到适当水平,再继续维持。
  饮食的合理构成极为重要,须采用混合的平衡饮食。但注意取得疗效后仍需坚持饮食治疗,否则体重很快就恢复到治疗前水平。

3、体力活动和体育锻炼
  活动不仅使体重减轻,而且能使减轻的体重得以保持。关于活动量或运动量则应因人而异,原则上应采取循序渐进的方式。其方式应以简单易行为主,结合个人爱好,以进行有氧运动为主。对肥胖者来说,宜选择中等强度的活动或活动为宜,如缓跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑车、登山,每次半小时,每周3-4次为宜。
  4、药物治疗
  选择药物治疗的适应证必须十分慎重,根据患者的个体情况衡量,可能得到的益处和潜在的危险(利弊得失),以做出决定。

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每天基础代谢多少卡
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肥胖症具体分型,可以根据体重超标百分比、发生原因以及堆积程度部位进行划分,不同划分标准,分型有所不同。
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2020-02-12

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小儿肥胖性生殖无能综合征怎么办
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地瓜可以减肥吗
地瓜不可能减肥,地瓜是一个非常好的食材。但是任何的食物,吃了以后都有热量,减肥想从吃一个食物达到减肥不太可能。但是地瓜适合在减肥期间食用,原因是地瓜相比起这些精白米面,它的营养成分更丰富,它含有一些β胡萝卜素,含有矿物质或者膳食纤维。膳食纤维丰富就可以促进肠的蠕动,有很好的饱腹感,地瓜是一个特别好的食物。在《中国居民膳食指南》当中,是推荐的每天50克~100克。这里推荐一个地瓜的食谱,可以用地瓜用土豆泥用面粉打成一个稀的糊,做成软饼,适合在减肥期间替换一部分的主食。但是千万不要误会,如果减肥期间大量地吃地瓜,那是减不了肥的,甚至会增肥,除了地瓜以外,在减肥期间薯类、南瓜、山药、芋头都可以和主食搭配使用。
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一天走多少步能减肥
好多朋友都问一天走多少步可以减肥,这个问题不够特别严谨,因为曾经有过这样的试验:一天走了一万步,但是走了一百天都没有减肥成功。因为一万步它有一个前提的,一个是要看速度,一个要看时间。一般是这样推荐的:每周走3~5天,每天至少要保证20分钟~30分钟,在这个期间能走到5000~8000步。这个量应该是说能够让人微微的有些出汗,步数也稍微感觉到不是慢慢的在散步。所以说走步减肥,对于中老年朋友来说,可能是一个比较好的推荐。但是对于、年轻力壮的年轻人来说,以每天走6000到10000步作为减肥,它不是特别有效,只是每天保证最基本的6000步的步数,是对于身体来说特别有好处的一个活动量,如果要想减肥,需要在这个基础上,一定要加大运动量。
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