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肥胖症的危害有哪些

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现在人们生活条件变好后,饮食等都不加节制,所以肥胖的人越来越多,走在大街上,到处都可以见到体型肥胖,身材臃肿的人群。所以抑制肥胖是大家关注的热点,因为肥胖症有很多的危害,一起来看下肥胖症的危害有哪些?

1、肥胖会增加身体的负担,同样是一起劳动,肥胖者就要比正常人劳累很多。
  2、大量脂肪堆积在心脏和其他脏器周围,使膈肌升高,影响心肺的功能,而且还会引起动脉硬化脂肪肝等疾病。
  3、小孩肥胖会使内分泌失调,造成性早熟
  4、身体素质低下,抵抗力低下,容易患传染病,身体笨重。
  总的来说,肥胖本身并不致命,但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。所以应当尽力使肥瘦适中。也就是说,要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重,然后通过饮食、运动等措施,将自己的体重控制在理想范围,才能保证有一个健康的体魄,也才能真正地健康长寿。

肥胖症的原因:
  一、内因:
  1、遗传。若父母单方肥胖,子女肥胖的几率为40%-50%;若父母都是肥胖,那么子女肥胖的几率就是70%-80%。
  2、物理性。是因为下丘脑或脑垂体生病了,高胰岛素血症及胰岛素抵抗。
  3、物质代谢。肥胖者合成代谢亢进,同样饮食,肥胖者吸收的热量可达20%,而一般人只有15%,而且肥胖者在运动、休息、跑步时消耗的热量也要比正常人少很多。

二、外因:
  1、饮食过多,而运动过少,易造成运动减少-热量消耗少-热量平衡失调-发胖-活动更少-热量消耗更少-更胖,就这样形成恶性循环。
  2、其实儿童肥胖中,约有95%-97%是由于遗传因素和营养过剩引起的肥胖,所以一定要注意孩子的正确饮食量。

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什么是肥胖症
肥胖症是指体内脂肪堆积过多或分布异常,导致体重超过正常范围的一种慢性代谢性疾病,通常由遗传因素、不良生活方式、内分泌紊乱等多种因素引起。诊断标准包括体重指数超过28或腰围男性超过90厘米、女性超过85厘米,可能伴随胰岛素抵抗、高血压、高血脂等并发症。
青汁能不能减肥
青汁主要是选择大麦的叶子,大麦的叶子里面膳食纤维也比较丰富,里面还含有胡萝卜素、叶黄素,还有钾、镁,这些非常重要的营养物质。但是利用青汁减肥是有技巧的,比如青汁减肥,同时以严格控制膳食热量和脂肪的摄入量,这样对于减肥是有帮助的,否则每天照样吃肉、照样喝酒、照样吃甜食,还喝青汁来减肥,你想多了。我们都知道青汁减肥,青汁是一种粉末状的物质,用水把它冲开,这种东西里面纤维含量高,膳食纤维可以大量的吸收水分,占据胃的空间,有非常好的饱腹感。吃饭之前喝一杯青汁,这样饱腹感强了,饥饿感弱了,吃的东西相对来讲就少了,这样的方式是可以帮助你控制体重的。但是有一些人不适合,比如严重缺钙、缺铁、缺锌的人,青汁里面含有太多的膳食纤维,里面草酸的含量也不低,青汁喝的比较多的时候,会和矿物质发生拮抗反应,影响矿物质的吸收。另外,有一些胃溃疡、慢性胃炎的人,喝青汁比较多的时候,肠胃会严重不适,这一类的人也不适合。所以喝青汁减肥给大家总结一下:第一、要饭前喝,比如饭前半个小时之内喝,可以帮助我们提升饱腹感,来抑制饥饿感,减少食物、减少能量的摄入,这样对于控制体重有一些帮助。另外,肠胃不太好的人,有慢性胃炎、胃溃疡的人,不适合用青汁来减肥。再有就是有严重的缺铁、缺钙、缺锌的人不适合青汁减肥。
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2021-07-09

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吃全麦面包可以减肥吗
吃全麦面包几乎不可能减肥。因为全麦面包并不是能量低,只不过是含有全麦的特征,包含的膳食纤维、矿物质和蛋白质少。全麦面包要想做得很好吃,是有讲究的,比如加入黄油或奶油或糖,否则非常难吃。在西式的面包里面,如法式面包,也有全麦的,可是为了让面包非常松软,口感特别好、特别香,里面必须要添加一些东西,如糖、奶油、黄油这些食物,一加进去后,能量就爆表了。选择全麦面包时建议对比后面的营养成分表,要选择能量最低的,添加糖最少的,脂肪最低的。
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减肥可以吃粉条吗
减肥可以吃粉条,但是不能用它来减肥,或者不能多吃。因为粉条、粉丝、宽粉,都是用纯淀粉制作的,只有碳水化合物,其他的矿物质、维生素含量非常低。粉条的营养非常单一,可以把少量粉条炖在鱼里或炒到菜里吃。如果吃的有点多,就必须要减少米饭、馒头,还有土豆、山药这些碳水化合物类的食物。粉条的营养主要是碳水化合物,是一种控糖的食物。粉条的GI,也就是血糖生成指数并不是特别高,对于血糖偏高的人来说,也可以偶尔吃一点儿。但是不能每天都吃,或者一次吃比较多的量。
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减肥一天摄入多少千焦
减肥第一条就需要做到控制全天能量的摄入。成年男性和成年女性,男性每天摄2250千卡热量,女性每天摄入1800千卡能量。男性办公室工作人员,没有太多运动,每公斤体重每天需要30千卡的能量,那就是70kg乘以30千卡,就是2100千卡的能量。2100千卡的能量的情况下,每天减少300到500千卡的能量,也就是半顿饭的能量,或者是一顿早餐的能量。这样的话,你可以在一个月之内轻松减掉一到一点五公斤。女性最关键的是不要吃甜食,因为甜食里面不仅有糖,很多甜食里面还含有大量的脂肪。
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紫薯可以减肥吗
紫薯的碳水化合物和含糖量并不低,如果正常吃饭的情况下还吃了紫薯根本不能减肥,除非是降低全天膳食的总热量摄入,然后把主食里面的精米、白面再换成紫薯这样的食物,这样倒是对于减肥是有帮助的。如果是只吃紫薯,还要看全天的膳食摄入的总热量,如果总热量不降低的话,吃紫薯也是不管用的,因此不管用哪一种减肥的方法,我们都需要注意的是膳食营养均衡,不能因为某一种食物它里面含有独特的营养,而全天多吃这种食物,或者是只吃这种食物。
减肥期间的主食有哪些
减肥期间,可适量吃的主食有全麦面包、玉米、红薯、燕麦、紫薯等,若身体出现不适,需要尽早就医。具体分析如下:
肥胖症传染吗
肥胖症并非传染性疾病,不具有传染性,不会传染。但是影响不容小觑,可诱发心血管疾病、糖尿病、血脂异常、增加心脏负荷。
肥胖症的危害
肥胖症的危害可分为机械性的与内分泌性的。机械性的主要是由于体重过重,像背了一个沉重的包一样,从而对身体各个脏器造成了损伤。内分泌性的主要是由于肥胖,导致患者出现内分泌紊乱,如胰岛素增高,出现黑棘皮病,更容易发生糖尿病、动脉硬化、脑梗、心梗、肿瘤等疾病。对于青少年,还会抑制他们的性发育,患者会产生自卑感,因为肥胖所发生改变,会对代谢发生问题,甚至出现高尿酸血症,由于肥胖会改变整个大血管出现粥样硬化,小的血管出现视网膜的粥样硬化,导致过早的视力下降,甚至会出现恶性肿瘤的改变,出现骨关节的问题,这些都是由于肥胖所产生的一系列问题,如果肾脏出现问题,就会出现肾功能的问题,肝脏的脂肪浸润,会出现脂肪肝等疾病。
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2020-02-12

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什么叫单纯性肥胖
单纯性肥胖指的是热量摄入多于热量消耗,造成脂肪堆积,形成肥胖的物质基础,由于当代人饮食习惯和饮食结构的不合理性,摄入的糖和甘油三酯远超过人体需要。进食热量超过消耗时,除以肝、肌糖原的形式储藏外,几乎完全转化为脂肪,储藏于体内,其中脂肪为人体热能的主要贮藏形式之一。摄入的食物中如果包含大量中性脂肪、糖类,则脂肪合成速度加快,活动过少的情况,停止减轻体力劳动体育锻炼、或疾病恢复期卧床休息肥胖,这些都是造成肥胖的外在因素。单纯性肥胖占肥胖者的95%以上,肥胖也会造成不良心理影响,同时心理因素也是造成肥胖的原因,人们应该正确对待肥胖,改善饮食结构,适量饮食,低脂低热量饮食会更加有益身心健康。
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2020-01-14

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手臂粗的原因
1、经常从事体力活动。所谓用进废退,胳膊上的肌肉也会随着力气的不断使用而得到营养。久而久之,会出现手臂越来越粗的现象。2、水肿也会出现手臂的变粗。如果上肢淋巴循环不通畅,水分滞留在上手臂,形成水肿。再加上血液循环不良,新陈代谢缓慢,手臂自然就容易长肥肉。3、与摄入的食物量有关。饮食过盛的人也会由于水谷精微的充盛,而温煦充养肌肉组织,最终也会导致手臂等全身各部位的增粗、变胖。4、缺乏锻炼。用下手臂的机会比较多,上手臂很少,尤其是很多上班族女性上手臂几乎长年搭在办公桌上,运动的频率低,脂肪很容易大量堆积,形成“蝴蝶袖”。5、坐姿不当。如果经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态,久而久之这个部位的脂肪就会增多,形成难看的拜拜肉。
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2020-01-14

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肥胖症患者在饮食上怎么控制
肥胖症主要由代谢紊乱引起,也与饮食有一定关系。肥胖症患者尽量少吃油腻、高热量食物,饮食结构尽量做到粗细粮搭配。因为不控制饮食,所以导致肥胖。因此巧克力、碳酸饮料、油炸食品、膨化食品、奶茶等要少吃。平时饮食以膳食纤维为主,多吃青菜。保证日常饮食种类多样化,控制总摄入量。如果没有肾脏合并症或者并发症,建议每天吃1至2两粗粮,再搭配细粮。另外牛奶、鸡蛋、瘦肉、蔬菜和水果适当吃些。油、盐要严格控制,不要吃太多,因为油和盐摄入过多,会导致食欲旺盛,容易过食,造成热量超标,增加自身体重,对减重非常不利。
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2020-01-14

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减肥吃什么饱腹
减肥可以吃的饱腹感强的食物就是燕麦,燕麦能够平衡血糖和降血脂,也可以减少食物摄入量;再就是可以吃红薯,这种食物饱腹感强,热量却很低;豌豆也是适合减肥时期吃的饱腹食物。除此之外,还可以吃荞麦或者是玉米,饱腹感都很强。
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土豆适合减肥吗
土豆既有谷类食物所含的淀粉#碳水化合物#,又有蔬菜、水果含的维生素C,所以土豆是一个非常好的食物。因为土豆有热量,属于淀粉类的食物,能够提供能量,所以土豆是适合减肥期间食用的食物,而不是能够减肥的食物。减肥期间,可以多吃一些薯类,同时替换一些主食,也是可以的。每天可以吃到50~100克薯类,可以跟红薯、马铃薯或者面粉一起做,也可以单独的跟牛肉或者一起焖,或者在牛肉里面加土豆,或者单炒土豆丝。土豆是膳食中的一个特别推荐的食物,但减肥期间要控制土豆的食用量。
减大肚子中成药配方
减大肚子可以通过服用中成药来达到目的,患者具体可服用轻身消胖丸、降脂减肥片一类药物,也可以选择服用含有西洋参、麦冬成分的排毒清脂片。除此之外,还可以口服减肥胶囊和消胖美,减肥效果都很好。