灵芝的作用与功效

灵芝具有增强免疫力、调节血脂、抗疲劳、保护肝脏和改善睡眠等功效。灵芝是多孔菌科真菌赤芝或紫芝的干燥子实体，含有灵芝多糖、三萜类化合物等活性成分。

1、增强免疫力

灵芝多糖能激活巨噬细胞和自然杀伤细胞，促进淋巴细胞增殖，提高机体对病毒和细菌的防御能力。长期服用有助于减少感冒频率，适合免疫力低下人群。

2、调节血脂

灵芝三萜类化合物可抑制胆固醇合成酶活性，降低低密度脂蛋白胆固醇水平，同时提升高密度脂蛋白含量。对高脂血症患者具有辅助调节作用。

3、抗疲劳

灵芝能促进肝糖原储备，减少运动后乳酸堆积，延长实验动物游泳时间。其腺苷成分可改善能量代谢，缓解慢性疲劳综合征患者的乏力症状。

4、保护肝脏

灵芝提取物对四氯化碳所致肝损伤有明显保护作用，能降低血清转氨酶水平，促进肝细胞再生。临床可用于辅助治疗慢性肝炎和化学性肝损伤。

5、改善睡眠

灵芝中的色氨酸衍生物可调节5-羟色胺系统，缩短入睡时间并延长深度睡眠期。对神经衰弱引起的失眠有改善效果，且无依赖性。

使用灵芝时建议选择正规渠道产品，避免与辛辣刺激性食物同食。煎煮时应文火慢炖1小时以上以充分提取有效成分，或选择破壁孢子粉提高吸收率。过敏体质者初次服用需观察皮肤反应，慢性病患者使用前应咨询中医师。日常可搭配枸杞、红枣等药食同源食材增强补益效果，但不宜与镇静类药物同服。