骨质增生的注意事项都有哪些

骨质增生患者需注意关节保护、适度运动、体重管理、饮食调整及定期复查。骨质增生是关节退行性改变的表现，科学护理可延缓病情进展。

1、关节保护

避免关节过度负重或重复性损伤动作，如长时间爬楼梯、蹲跪等。使用护膝、腰围等支具可分散压力，寒冷季节注意关节保暖以减少疼痛发作。

2、适度运动

选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每日30分钟为宜。太极拳、八段锦等柔韧性训练有助于维持关节活动度，运动前后需充分热身和拉伸。

3、体重管理

超重会增加腰椎、膝关节负荷，BMI应控制在18.5-23.9范围。可通过饮食热量控制结合有氧运动减重，每周减重0.5-1公斤较为安全。

4、饮食调整

每日摄入300ml牛奶或等效钙制品，搭配维生素D促进钙吸收。多食用西蓝花、深海鱼等抗炎食物，限制高嘌呤饮食以防痛风性关节炎加重骨质增生。

5、定期复查

每6-12个月进行X线或MRI检查评估骨赘进展，疼痛加剧时需及时就诊。医生可能根据情况推荐玻璃酸钠注射液或双醋瑞因胶囊等药物干预。

骨质增生患者应建立规律作息，睡眠时选择硬度适中的床垫，枕头高度以维持颈椎生理曲度为准。日常可进行局部热敷缓解僵硬感，但急性红肿期需改用冰敷。若出现夜间静息痛或关节变形，须立即至骨科或风湿免疫科就诊，必要时考虑关节镜清理术或人工关节置换术。长期服用钙剂者需定期监测血钙浓度，避免同时大量进食富含草酸的菠菜、竹笋等食物。