骨质增生患者有什么注意事项

骨质增生患者需注意控制体重、避免关节过度负荷、适度运动、均衡营养摄入及定期复查。骨质增生是关节退行性改变的表现，与年龄增长、劳损等因素相关。

1、控制体重

超重会增加关节负担，加速软骨磨损。建议通过低热量饮食和游泳等低冲击运动减重，体重指数宜控制在18.5-23.9之间。肥胖患者膝关节负荷可达体重的3-6倍，减重5%即可显著缓解症状。

2、避免过度负荷

减少爬楼梯、登山、提重物等行为，使用手推车搬运重物。久坐时保持膝关节微屈，避免跪姿或盘腿坐。职业需久站者可穿戴护膝，每1小时变换姿势。

3、适度运动

选择游泳、骑自行车等非负重运动，每周3-5次，每次30分钟。太极拳可增强关节稳定性，水中行走能减轻关节压力。运动前后需充分热身拉伸，出现疼痛立即停止。

4、营养均衡

每日摄入300ml牛奶或等效钙制品，补充维生素D促进钙吸收。多食深海鱼、坚果获取ω-3脂肪酸，限制高嘌呤食物。可咨询营养师制定个性化膳食方案。

5、定期复查

每6-12个月进行X线或MRI检查，评估病情进展。出现关节红肿热痛、活动受限加重时及时就诊。医生可能建议使用玻璃酸钠注射液或进行关节腔冲洗治疗。

骨质增生患者应建立健康生活方式，睡眠时使用枕头支撑疼痛关节，冬季注意关节保暖。可尝试热敷缓解晨僵，但避免高温烫伤。保持积极心态，参加病友交流活动，必要时寻求心理咨询。所有治疗需在骨科医生指导下进行，勿自行服用止痛药物掩盖症状。