跑步时膝盖疼是怎么回事

跑步时膝盖疼可能与髌骨关节综合征、半月板损伤、韧带拉伤、滑膜炎、骨关节炎等因素有关，通常表现为局部刺痛、肿胀、活动受限等症状。可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术修复等方式缓解。

1、髌骨关节综合征

髌骨轨迹异常导致软骨磨损，常见于跑步姿势不当或肌力不平衡。疼痛多位于膝盖前侧，上下楼梯时加重。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物，配合股四头肌强化训练。

2、半月板损伤

膝关节扭转动作易导致半月板撕裂，表现为关节交锁感和弹响。急性期需关节制动，慢性期可关节腔注射玻璃酸钠，严重者需关节镜下半月板修整术。

3、韧带拉伤

内侧副韧带最易受损，多因突然变向或落地不稳引起。局部压痛明显时需MRI检查，轻度损伤用支具固定4-6周，完全断裂需韧带重建术。

4、滑膜炎

关节滑膜增生引发积液，膝盖呈弥漫性胀痛。急性期限制活动并冷敷，慢性期可口服塞来昔布胶囊，顽固性滑膜炎需关节腔穿刺抽液。

5、骨关节炎

长期跑步加速关节退变，晨起僵硬感明显。建议控制跑量并补充硫酸氨基葡萄糖胶囊，晚期需人工关节置换术。

跑步爱好者应选择缓冲性能好的运动鞋，跑步前充分热身并加强下肢力量训练，控制单次跑量在5-8公里以内。出现持续疼痛需暂停运动，及时进行膝关节核磁共振检查，避免盲目使用护膝或止痛药掩盖病情。日常可补充钙剂和维生素D维护骨骼健康，体重超标者需结合饮食控制减轻关节负荷。