腰部扭伤怎么治疗好的快

腰部扭伤可通过卧床休息、冷热敷治疗、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式治疗好的快。腰部扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、腰椎小关节紊乱、椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床采取仰卧位，膝关节下方垫软枕使髋膝关节屈曲，减轻腰部压力。避免久坐久站及腰部旋转动作，症状缓解后可逐步恢复日常活动。

2、冷热敷治疗

扭伤48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，使用冰袋隔毛巾防止冻伤。48小时后改用热敷，可用热水袋或红外线理疗灯，温度不超过50℃，每次20-30分钟促进血液循环。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，盐酸乙哌立松片松弛肌肉，麝香壮骨膏局部贴敷。严重者可注射复方倍他米松注射液消炎，配合甲钴胺片营养神经。

4、物理治疗

急性期后采用超短波治疗仪消除水肿，中频电刺激仪促进组织修复，超声波治疗仪改善局部代谢。需由康复师操作，每次治疗15-20分钟，5-10次为1疗程。

5、康复训练

疼痛减轻后开始腰背肌锻炼，包括五点支撑法、飞燕式训练，每组10-15次。后期加入瑞士球核心稳定性训练，逐步增加阻力带抗阻练习，每周3-5次。

恢复期应避免提重物及剧烈运动，睡眠时保持脊柱生理曲度，可佩戴腰围2-3周提供支撑。日常注意加强腰背肌锻炼，搬运重物时保持腰部直立，久坐时使用靠垫维持腰椎前凸。饮食多补充蛋白质和钙质，如牛奶、鱼肉、西蓝花等，控制体重减轻腰椎负荷。若出现下肢麻木或大小便功能障碍需立即就医。