过于肥胖的人是不是非得要减肥

过于肥胖的人通常建议减肥，以降低相关健康问题的发生风险。

体重指数超过正常范围可能增加多种慢性疾病的患病概率，包括高血压与糖尿病。体内脂肪过度堆积容易加重心脏负荷，长期可能影响心血管功能。关节承受的压力随着体重上升而增大，膝关节和髋关节出现退行性病变的可能性随之升高。部分人群还可能遇到睡眠呼吸暂停的情况，夜间缺氧会影响整体睡眠质量。肥胖状态与某些肿瘤的发生也存在一定关联，维持合理体重对预防疾病具有积极意义。

体重管理需要采取科学合理的方式，避免极端节食或过量运动。日常饮食可适当增加蔬菜水果和全谷物的比例，选择鱼肉等优质蛋白来源。每周进行数次中等强度有氧运动，如快走或游泳，有助于提升心肺功能。长期保持规律作息和良好心态对体重控制同样重要，必要时可寻求专业营养师或医生的指导建议，制定个性化的饮食与运动方案，逐步建立健康生活习惯。