7个月宝宝能吃啥水果

7个月宝宝可以适量吃苹果、香蕉、梨、牛油果、蓝莓等水果。添加辅食时应从单一品种开始，观察有无过敏反应，建议家长将水果制成泥状或糊状便于消化。

一、苹果

苹果富含果胶和维生素C，蒸熟后制成苹果泥有助于改善胃肠功能。初次添加时建议选择黄蕉苹果等甜度较低的品种，去皮去核后研磨成细腻糊状，每日摄入量不超过30克。若宝宝出现皮疹或腹泻需暂停食用。

二、香蕉

香蕉含有丰富的钾元素和膳食纤维，成熟香蕉可直接用勺子刮成泥状喂食。注意选择表皮带有少量黑斑的熟香蕉，未完全成熟的香蕉可能引起便秘。建议与其他辅食间隔2小时食用，单次食用量控制在20克以内。

三、梨

梨具有润燥作用，蒸煮后的梨泥适合干燥季节食用。制作时需彻底去除梨核部分，可加入少量温水稀释。早熟梨品种更易消化，初次尝试后需观察3天是否出现口周红疹等过敏症状，每日建议摄入25克左右。

四、牛油果

牛油果提供优质蛋白和健康脂肪，果肉可直接用料理机打成奶油状。选择外皮呈深绿色的成熟果实，开封后需立即食用避免氧化变质。建议每周食用2-3次，每次15-20克，可与米粉混合降低油脂感。

五、蓝莓

蓝莓富含花青素，需蒸软后过筛去除果皮。初期应稀释成淡紫色果汁状，确认无过敏后再调整为浓稠果泥。注意检查每颗蓝莓是否完整无霉变，冷冻蓝莓需彻底解冻，单次食用量不宜超过10粒。

家长引入新水果时应遵循三天原则观察耐受性，避免芒果、菠萝等易致敏水果。所有水果需彻底清洗去皮，剔除籽核等硬物，食用后及时清洁口腔。若宝宝出现呕吐、湿疹等不适需记录食物种类并咨询儿科医生，逐步建立多样化饮食结构的同时保证母乳或配方奶仍是主要营养来源。