骨质增生患者日常生活的注意事项

骨质增生患者日常生活需注意控制体重、避免关节过度负重、适度运动、调整饮食结构、定期复查等事项，以延缓病情进展并缓解症状。

1、控制体重

超重会增加关节负荷，加速软骨磨损。建议通过低热量饮食和游泳等低冲击运动将体重控制在合理范围，体重指数建议维持在18.5-23.9。体重每减轻5公斤，膝关节压力可减少15-20公斤。

2、避免负重

减少爬楼梯、提重物、久蹲等动作，必要时使用手杖分担下肢压力。选择有靠背的座椅，保持膝关节屈曲90度。睡眠时可在膝下垫软枕，避免关节长时间处于伸直状态。

3、适度运动

推荐太极拳、水中健走等低强度运动，每次30分钟，每周3-5次。运动前充分热身，运动后冰敷关节15分钟。避免篮球、登山等剧烈运动，运动时佩戴护具保护关节。

4、饮食调整

每日补充500ml牛奶或等量乳制品，摄入深海鱼每周2-3次。增加西蓝花、菠菜等富含维生素K的蔬菜，限制高嘌呤食物。可适量补充硫酸氨基葡萄糖胶囊，但需遵医嘱。

5、定期复查

每6-12个月进行X线检查监测骨赘变化，疼痛加剧时及时就诊。若出现关节畸形、活动受限需考虑玻璃酸钠注射或关节镜手术。长期服用镇痛药者需定期检查肝肾功能。

骨质增生患者应建立健康档案记录症状变化，居家可进行直腿抬高、踝泵等康复训练，注意防滑防跌倒，选择软底缓冲鞋，寒冷季节做好关节保暖，出现夜间静息痛或晨僵超过30分钟应及时风湿免疫科就诊，日常生活中保持乐观心态，避免焦虑情绪加重疼痛敏感度。