骨质疏松症的护理是什么

骨质疏松症的护理主要包括调整饮食结构、适度进行体育锻炼、改善生活习惯、预防跌倒损伤以及遵医嘱进行药物治疗。

一、调整饮食结构

充足的钙和维生素D摄入是骨骼健康的基础。日常饮食应保证每日摄入足量的奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物。同时，适量增加海鱼、动物肝脏、蛋黄等富含维生素D的食物摄入，或通过晒太阳促进皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收和利用。对于无法通过饮食满足需求的个体，可在医生指导下使用钙剂和维生素D补充剂。

二、适度进行体育锻炼

规律的负重运动有助于刺激骨形成，增加骨密度。建议选择如散步、慢跑、太极拳、跳舞等对骨骼有温和应力刺激的运动。进行一些增强肌肉力量和平衡能力的训练，如靠墙静蹲、举小哑铃等，对于稳定关节、预防跌倒也至关重要。运动应循序渐进，避免突然进行高强度或具有冲撞性的活动，以防发生骨折。

三、改善生活习惯

纠正不良生活习惯对延缓骨量流失有积极作用。应严格戒烟，因为烟草中的尼古丁等成分会干扰骨代谢。限制酒精和咖啡因的摄入，过量饮用会影响钙的吸收并增加尿钙排出。保持健康体重，避免过度节食或消瘦，因为极低的体重也是骨质疏松的危险因素。保证充足的睡眠，维持内分泌稳定。

四、预防跌倒损伤

对于骨质疏松患者，预防跌倒是最重要的护理环节之一。居家环境应保持光线充足，地面干燥防滑，移除通道上的杂物和地毯边缘，在浴室、楼梯等地方安装牢固的扶手。穿着合脚、防滑的鞋子，避免在湿滑或不平整的路面行走。外出时可使用手杖等助行器具以增加稳定性。定期检查视力，佩戴合适的眼镜。

五、遵医嘱进行药物治疗

当骨密度达到骨质疏松诊断标准或已发生脆性骨折时，需要在基础护理之上进行规范的药物治疗。医生会根据患者的具体情况，选择抗骨吸收药物如阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液，或促骨形成药物如特立帕肽注射液等。药物治疗需长期坚持并定期复查，以评估疗效和监测可能的药物不良反应，切不可自行增减药量或停药。

骨质疏松症的护理是一个需要长期坚持的综合管理过程。除了上述核心措施，定期进行骨密度检测以了解骨骼状况变化也必不可少。保持积极乐观的心态，积极参与社交活动，有助于提升生活质量并更好地执行护理计划。若出现不明原因的骨痛、身高变矮或驼背加重等情况，应及时复诊，由医生评估病情并调整治疗方案。通过系统、科学的护理，可以有效延缓疾病进展，降低骨折风险，维护骨骼健康与身体功能。