膝关节半月板损伤能运动吗

膝关节半月板损伤后能否运动需根据损伤程度决定，轻度损伤可进行低强度运动，中重度损伤需暂停运动并就医。

半月板是膝关节内的纤维软骨结构，具有缓冲压力、稳定关节的作用。当发生一度或二度损伤时，表现为轻微疼痛和肿胀，关节活动度基本正常。此时可选择游泳、骑自行车等非负重运动，水中运动能减轻关节压力，骑自行车时建议使用低阻力档位。运动时佩戴护膝有助于稳定关节，运动后冰敷15分钟可缓解炎症反应。但需避免跑步、跳跃、深蹲等产生剪切力的动作，这些动作可能导致损伤加重。

若出现三度损伤伴关节交锁、明显肿胀或持续疼痛，说明半月板存在撕裂或移位。强行运动会加重软骨磨损，增加创伤性关节炎风险。此时需要严格制动，使用拐杖辅助行走减轻负重。磁共振检查可明确损伤范围，关节镜手术能修复撕裂的半月板。术后康复期需在医生指导下进行直腿抬高、踝泵训练等被动活动，逐步恢复关节活动度，6-8周后才可尝试慢走等低强度运动。

无论损伤程度如何，运动前后都应充分热身和拉伸，重点加强股四头肌和腘绳肌的力量训练。超重者需控制体重以降低关节负荷。运动中如出现关节弹响、突然卡顿或疼痛加剧应立即停止活动。定期复查磁共振可动态观察半月板愈合情况，医生会根据恢复进度调整运动方案。