扁平足是什么样的

扁平足是指足弓低平或消失，足底内侧与地面接触面积增大的一种足部形态异常，主要表现有足弓塌陷、足跟外翻、前足外展、行走易疲劳及足部疼痛等症状。

一、足弓塌陷

足弓塌陷是扁平足最核心的形态特征。在站立或负重时，足底内侧的纵弓下陷，导致足底原本的弓形结构变得平坦。从外观上看，足内侧缘会显得饱满，甚至直接贴向地面。这种结构改变使得足部的弹性缓冲和支撑功能减弱，长时间站立或行走后，足底筋膜和韧带容易因过度牵拉而产生酸胀不适感。

二、足跟外翻

足跟外翻常伴随足弓塌陷出现。正常的足跟应与小腿呈一条直线，而扁平足患者的足跟会向外侧偏斜。从后方观察，跟腱的走行会呈现弯曲的形态。这种力线异常会导致踝关节稳定性下降，可能增加踝关节扭伤的风险，并可能向上影响膝关节甚至髋关节的受力，长期可能引起下肢关节的慢性劳损。

三、前足外展

前足外展是指足的前半部分向外侧偏移。在步态周期中，当足跟落地后，由于足弓塌陷和足跟外翻，前足会代偿性地向外展开以维持身体平衡。这会导致行走时步态异常，可能出现“外八字”步态。前足外展会使足部内侧的压力分布不均，可能加重足底某些区域的疼痛，并影响鞋子的正常磨损模式。

四、行走易疲劳

扁平足患者常主诉行走或站立不久后便感到足部、小腿甚至腰部酸困乏力。这是因为正常的足弓像弹簧一样，能在行走时储存和释放能量，提高行走效率。足弓塌陷后，这一功能丧失，足部肌肉和韧带需要持续紧张以维持稳定，能量消耗增加，因此极易疲劳。儿童可能表现为不愿长时间走路或运动。

五、足部疼痛

足部疼痛是扁平足常见的伴随症状。疼痛部位多样，可能出现在足底内侧如足舟骨下方、足弓处、足跟或前足。疼痛通常在长时间负重活动后加重，休息后缓解。疼痛可能与继发的足底筋膜炎、胫后肌腱功能不全、跖骨应力性损伤等因素有关。严重的疼痛会影响日常活动和运动能力。

对于扁平足的日常管理，选择具有良好足弓支撑和稳定后跟的鞋子至关重要，避免穿完全平底或无支撑的鞋。可以进行一些足部功能锻炼，如用脚趾抓毛巾、提踵练习、足弓弹性训练等，以增强足底内在肌群的力量。控制体重有助于减轻足部负荷。若足部疼痛持续、影响行走，或发现儿童足部形态异常伴随步态问题，应及时咨询康复医学科、骨科或足踝外科医生，进行专业评估，必要时定制矫形鞋垫或接受物理治疗，以纠正力线、缓解症状并预防远期并发症。