肱骨骨折锻炼有哪些

肱骨骨折后可通过被动活动、主动活动、抗阻训练、关节功能训练、器械辅助训练等方式进行康复锻炼。锻炼需在医生指导下根据骨折愈合阶段循序渐进。

1、被动活动

早期骨折未愈合时需由他人辅助完成关节被动活动。主要针对肩关节和肘关节进行屈伸、旋转等动作，每次5-10分钟，每日2-3次。被动活动可防止关节僵硬，促进局部血液循环，但需避免引起骨折端疼痛或移位。常用方法包括钟摆运动、肩关节外展辅助训练等。

2、主动活动

骨折临床愈合后开始自主关节活动训练。初期进行无负重状态下肩关节前屈、外展及肘关节屈伸，幅度以不引起剧烈疼痛为限。随着愈合进展可增加内旋、外旋等动作，每次训练10-15分钟。主动活动能增强肌力协调性，预防肌肉萎缩，需注意动作平缓避免突然发力。

3、抗阻训练

骨折愈合进入巩固期后逐步加入弹性带或小哑铃抗阻练习。从0.5-1公斤负重开始，重点强化三角肌、肱二头肌、肱三头肌等肌群，每组8-12次，每日2组。训练时应保持骨折部位稳定，出现异常响声或疼痛需立即停止。抗阻训练可改善肌肉力量和耐力。

4、关节功能训练

针对特定功能障碍设计复合动作训练。包括爬墙运动改善肩关节活动度，握力球练习恢复前臂旋转功能，毛巾拉伸增强肘关节伸展等。每个动作重复10-15次，训练前后配合热敷可提升效果。功能训练需模拟日常生活动作，逐步重建运动协调性。

5、器械辅助训练

康复后期可使用器械进行系统锻炼。上肢功率车改善关节活动范围，等速肌力训练仪精准调节阻力强度，悬吊系统辅助完成减重训练。器械训练需在康复治疗师指导下进行，每周2-3次，每次20-30分钟，注意监测骨折部位负荷情况。

肱骨骨折后康复锻炼需持续3-6个月，早期以保护骨折端稳定为主，中期注重关节活动度恢复，后期强化肌力和功能重建。锻炼期间应保持高蛋白饮食，适量补充钙质和维生素D，避免吸烟饮酒。定期复查X线观察骨痂生长情况，若出现持续肿胀、异常疼痛或关节活动受限需及时就医。睡眠时用枕头支撑患肢，日常活动避免提重物或剧烈运动。