脚跟骨折保守治疗多久能正常走路多久

脚跟骨折保守治疗后通常需要3-6个月才能正常走路，具体恢复时间与骨折严重程度、个体差异及康复训练情况有关。

脚跟骨折保守治疗的恢复过程可分为三个阶段。第一阶段为固定期，通常持续4-8周，此阶段需严格制动，避免负重，通过石膏或支具固定骨折部位。第二阶段为部分负重期，持续2-4周，在医生指导下逐步开始部分负重训练，使用拐杖辅助行走。第三阶段为完全负重期，持续4-8周，逐渐过渡到完全负重行走，同时进行踝关节活动度及肌力训练。康复期间需定期复查X线，确认骨折愈合情况。营养补充对骨折愈合有重要作用，建议增加钙、维生素D及蛋白质摄入。康复训练需循序渐进，避免过早负重导致二次损伤。

脚跟骨折保守治疗后，日常护理对恢复至关重要。建议保持均衡饮食，多摄入富含钙质的食物如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等，同时适量补充维生素D以促进钙吸收。避免吸烟、饮酒及摄入过多咖啡因，这些可能延缓骨折愈合。康复期间可进行非负重的踝泵运动、直腿抬高等训练，预防肌肉萎缩及关节僵硬。行走训练应从短时间、短距离开始，逐步增加强度。若出现持续疼痛、肿胀或活动受限，应及时就医复查。恢复期间需保持耐心，避免急于求成，严格遵循医嘱进行康复训练。