经量少吃什么食物调理

经量少可以适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、红糖、桂圆等食物调理。经量少可能与气血不足、内分泌失调等因素有关，建议及时就医明确原因，并在医生指导下结合饮食调整。

一、红枣

红枣富含铁元素和维生素，有助于改善气血不足引起的经量少。中医认为红枣能补中益气、养血安神，适合经期后炖汤或煮粥食用。但糖尿病患者需控制摄入量，避免血糖波动。

二、猪肝

猪肝含有丰富的血红素铁和维生素B12，对缺铁性贫血导致的经量减少有帮助。建议每周食用1-2次，可搭配菠菜炒制。高胆固醇人群应减少食用频率，避免血脂升高。

三、黑芝麻

黑芝麻含亚油酸和维生素E，能调节内分泌功能，缓解因雌激素水平异常引起的月经量少。可研磨成粉加入牛奶或豆浆中饮用。脾虚便溏者需注意控制用量。

四、红糖

红糖具有温经散寒作用，适合宫寒型经量过少者。经期饮用红糖姜茶可促进血液循环。但湿热体质或糖尿病患者不宜过量食用，可能加重体内湿气或血糖负担。

五、桂圆

桂圆能补益心脾、养血安神，对思虑过度或体质虚弱引发的经量减少有效。可搭配枸杞泡茶饮用。阴虚火旺者可能出现口干咽燥等上火症状，应减量食用。

日常需保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和深色蔬菜摄入。避免过度节食或寒冷刺激，注意腰腹部保暖。规律作息和适度运动有助于调节内分泌，建议每周进行3-5次有氧运动如快走、瑜伽等。若经量持续减少或伴随严重痛经，需及时进行妇科检查和激素水平检测。