如何缓解腱鞘炎疼痛

腱鞘炎疼痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、支具固定、局部封闭注射等方式缓解。腱鞘炎通常由重复性劳损、外伤感染、风湿性疾病等因素引起，表现为关节肿胀、活动受限等症状。

1、休息制动

减少患指或腕部活动是缓解疼痛的基础措施。避免打字、握持重物等诱发动作，必要时使用健侧手代偿。急性期建议完全制动2-3天，慢性期可间歇性休息。长时间制动需配合轻柔的关节活动度训练防止僵硬。

2、冷热敷交替

急性发作48小时内采用冰袋包裹毛巾冷敷10-15分钟，每日3-4次。慢性期改用40℃左右热敷促进血液循环。冷热交替敷贴可先用热敷15分钟再冷敷5分钟，能有效减轻炎症反应和肌肉痉挛。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可口服缓解疼痛。严重肿胀时可短期使用地塞米松片。局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏，注意避开破损皮肤。所有药物均需遵医嘱使用。

4、支具固定

定制腕部或手指支具将关节固定于功能位，夜间持续佩戴效果更佳。选择透气性好的医用高分子材料支具，每日摘除清洁皮肤。固定期间需定期活动未受累关节，防止废用性肌萎缩。

5、局部封闭注射

对于顽固性疼痛，医生可能采用曲安奈德注射液与利多卡因的混合液进行腱鞘内注射。需严格无菌操作，注射后24小时内避免沾水。该方法不宜反复使用，每年不超过3-4次为宜。

日常应调整工作姿势避免腕部过度屈曲，使用人体工学键盘和鼠标垫。可进行握力球训练增强前臂肌力，但急性期禁止力量练习。烹饪时改用轻便厨具，拧毛巾等动作改为按压式清洁。若保守治疗3个月无效或出现肌腱粘连，需考虑腱鞘切开术等外科干预。