腱鞘炎疼痛怎么缓解

腱鞘炎疼痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、支具固定、局部封闭注射等方式缓解。腱鞘炎通常由过度劳损、外伤感染、风湿性疾病等因素引起。

1、休息制动

急性期应停止引发疼痛的活动，使用健侧手代劳。打字、玩手机等重复性动作会加重肌腱摩擦，建议每日手部活动时间控制在2小时内。夜间可用软枕垫高手腕保持中立位。

2、冷热敷交替

发作48小时内用冰袋包裹毛巾冷敷10分钟，间隔2小时重复。后期改用40℃热毛巾敷15分钟，促进局部血液循环。注意皮肤感觉异常者禁用温度刺激。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外用缓解炎症，或口服塞来昔布胶囊抑制前列腺素合成。严重肿胀时联合地奥司明片改善微循环。禁止自行调整用药剂量。

4、支具固定

定制腕关节支具将拇指固定于外展30度位置，白天活动时佩戴不超过4小时。夜间使用可拆卸式夹板维持肌腱松弛状态，需每2小时松开调节血液循环。

5、局部封闭注射

对顽固性疼痛可采用醋酸泼尼松龙注射液与利多卡因混合局部注射，每周1次不超过3次。需由专科医生操作避免肌腱断裂风险，糖尿病患者慎用。

日常应避免提重物、拧毛巾等手腕扭转动作，工作时每30分钟做握拳伸展运动。饮食多摄入富含维生素B6的香蕉、深海鱼，有助于神经修复。若出现手指麻木或晨僵超过1小时，需及时排查类风湿性关节炎等全身性疾病。