降低血脂的食物
降低血脂可以适量吃燕麦、深海鱼、豆制品、坚果、绿茶等食物。高脂血症可能与遗传、饮食不当、缺乏运动等因素有关，通常表现为头晕、乏力等症状，需在医生指导下配合药物治疗。
一、食物
1、燕麦
燕麦富含可溶性膳食纤维β-葡聚糖，能与胆固醇结合并促进其排出体外。长期食用可帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平。建议选择未添加糖分的原味燕麦片，每日摄入量控制在50-100克，可搭配牛奶或水果作为早餐食用。
2、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸，能抑制肝脏合成甘油三酯，同时提升高密度脂蛋白胆固醇含量。每周建议食用2-3次，每次100-150克，采用清蒸或烤制方式烹饪，避免高温油炸破坏营养成分。
3、豆制品
豆腐、豆浆等大豆制品含大豆异黄酮和植物固醇，可竞争性抑制肠道胆固醇吸收。其中的优质蛋白还能替代部分红肉摄入。每日建议摄入相当于30-50克干大豆的豆制品，肾功能异常者需控制摄入量。
4、坚果
核桃、杏仁等坚果富含单不饱和脂肪酸和植物甾醇，适量食用有助于调节血脂代谢。每日建议摄入15-20克，优先选择原味未加工产品。坚果热量较高，需减少相应主食摄入量以避免能量过剩。
5、绿茶
绿茶中的茶多酚能抑制肠道脂肪酶活性，减少脂肪吸收，同时增强肝脏脂质代谢能力。建议每日饮用3-4杯淡绿茶，避免空腹饮用。胃溃疡患者及贫血人群应控制饮用量。
二、药物
1、阿托伐他汀钙片
适用于原发性高胆固醇血症患者，通过抑制肝脏HMG-CoA还原酶减少胆固醇合成。常见不良反应包括肌肉酸痛和肝功能异常，用药期间需定期监测肌酸激酶和转氨酶水平。
2、非诺贝特胶囊
主要用于高甘油三酯血症治疗，能激活过氧化物酶体增殖物激活受体，促进极低密度脂蛋白分解。服药期间可能出现胃肠道不适，建议餐后服用以减轻刺激。
3、依折麦布片
选择性抑制小肠胆固醇吸收，常与他汀类药物联用。对单纯胆固醇吸收障碍型高脂血症效果显著，肾功能不全者无需调整剂量。
4、普罗布考片
具有抗氧化和调节血脂双重作用，适用于家族性高胆固醇血症。可能延长QT间期，用药期间需定期复查心电图，避免与延长QT间期的药物联用。
5、多廿烷醇片
从甘蔗蜡中提取的天然降脂药，通过抑制胆固醇合成关键酶发挥作用。不良反应较少，适合不能耐受他汀类药物的患者，但降脂强度相对较弱。
除饮食调节外，建议每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等。烹饪时选用橄榄油等富含不饱和脂肪酸的植物油，避免动物油脂和反式脂肪酸摄入。定期监测血脂水平，合并高血压或糖尿病者需严格控制血压血糖。若生活方式干预3-6个月后血脂仍未达标，应及时就医调整治疗方案。
