怎样自测骨质疏松

骨质疏松可通过骨密度检测、风险评估问卷、体态观察等方式自测，但确诊需依靠专业医学检查。

1、骨密度检测

使用家用骨密度仪测量桡骨或跟骨密度，数值低于-2.5标准差提示骨质疏松风险。该方法操作简便但精确度低于医院双能X线吸收测定法。

2、风险评估问卷

国际骨质疏松基金会的一分钟测试题包含年龄、性别、骨折史等7项指标，阳性结果需警惕。亚洲人骨质疏松自我筛查工具也可通过年龄体重快速计算风险。

3、体态观察

身高较年轻时降低超过3厘米，出现驼背或脊柱变形可能提示椎体压缩骨折。肋骨下缘与骨盆间距小于两横指也需关注。

4、疼痛症状

持续腰背疼痛尤其在负重时加重，夜间翻身痛，可能为椎体微骨折征兆。突发剧烈腰痛伴活动受限需排除急性骨折。

5、日常活动能力

爬楼梯困难、起立时需支撑、步行速度明显下降等肌力减退表现，常与骨量减少伴随发生。

建议40岁以上人群每年进行专业骨密度检查，日常保持钙质和维生素D摄入，每周进行3次负重运动如快走或太极拳，避免吸烟酗酒。出现疑似症状时应及时至内分泌科或骨科就诊，必要时使用阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液等抗骨质疏松药物，但须严格遵医嘱使用。