怎么自测是否患有骨质疏松症

骨质疏松症可通过观察身体症状、测量骨密度、评估风险因素等方式自测，但确诊需依赖专业医学检查。

1、观察症状

骨质疏松症可能出现腰背疼痛、身高变矮、驼背等症状。疼痛多发生在脊柱或髋部，活动后加重。身高缩短超过3厘米或出现脊柱变形时需警惕。这些症状可能与骨量减少导致椎体压缩性骨折有关，但需注意部分患者早期无明显症状。

2、风险评估

国际骨质疏松基金会提供的骨质疏松症风险测试题可帮助初步判断。包含年龄超过50岁、女性绝经后、长期服用糖皮质激素、父母有髋部骨折史等高风险因素。满足任一高风险因素建议进一步检查。

3、身体测量

可用软尺测量身高并与年轻时身高对比，若降低超过3厘米需警惕。靠墙站立时后脑勺与墙面距离超过3厘米提示可能存在脊柱变形。这些变化可能与椎体骨折相关，但特异性较低。

4、骨密度检查

双能X线吸收测定法是诊断金标准，可定量测量骨密度。社区医院提供的超声骨密度筛查可作为初步参考，但结果异常需进一步确诊。检查结果以T值表示，低于-2.5可诊断为骨质疏松症。

5、实验室检查

血钙、血磷、碱性磷酸酶等指标可辅助判断骨代谢状况。骨转换标志物如β-胶原特殊序列、骨钙素等能反映骨吸收和形成活性。这些检查需由专业医生解读，不能单独作为诊断依据。

建议45岁以上人群定期进行骨密度筛查，保持每日适量日照促进维生素D合成，摄入富含钙质的乳制品、豆制品及深绿色蔬菜，避免吸烟和过量饮酒，根据体能状况选择快走、太极拳等负重运动，使用防滑垫和扶手等居家防跌倒措施，发现疑似症状及时至内分泌科或骨科就诊，遵医嘱进行规范治疗和随访监测。