怎样自测是否患有骨质疏松症

骨质疏松症可通过骨密度检测确诊，但日常可通过观察身高变化、体态异常、疼痛症状、易骨折倾向及风险评估问卷进行初步自测。

1、身高变化

骨质疏松可能导致椎体压缩性骨折，使身高缩短超过3厘米。建议定期测量身高并与年轻时身高对比，若出现明显降低需警惕。

2、体态异常

驼背或脊柱后凸是典型表现，尤其见于胸椎段。可观察自然站立时肩部与骨盆的倾斜角度，或靠墙站立测量后脑勺与墙面的距离。

3、疼痛症状

腰背部持续性钝痛，活动时加重，休息后不缓解。疼痛多沿脊柱两侧扩散，可能伴随夜间痛醒现象。

4、骨折倾向

轻微跌倒即发生腕部、髋部或椎体骨折，或出现非外伤性肋骨骨折。一年内发生两次以上脆性骨折需高度怀疑。

5、风险评估

国际骨质疏松基金会的一分钟测试题包含10项指标，如长期服用激素、早绝经、低钙摄入等。符合任意一项即存在风险。

建议40岁以上人群每年进行骨密度筛查，日常保持每日1000-1200毫克钙摄入与800-1000国际单位维生素D补充，进行负重运动如快走或太极拳，避免吸烟酗酒。出现疑似症状时应及时就医完善双能X线吸收检测，确诊后可在医生指导下使用阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液或雷洛昔芬片等抗骨质疏松药物。