老年人如何降血糖

老年人降血糖可通过调整饮食、适度运动、规律监测、药物治疗及心理调节等方式实现。血糖控制需结合个体差异，建议在医生指导下制定个性化方案。

1、调整饮食

控制碳水化合物摄入是基础，建议选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，搭配优质蛋白如鱼类、豆制品。每日膳食纤维摄入量应达到25-30克，可通过西蓝花、芹菜等蔬菜补充。避免高糖、高脂饮食，分餐制有助于平稳血糖。

2、适度运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、太极拳。抗阻训练每周2-3次，可选用弹力带或自重训练。运动前后监测血糖，避免低血糖发生。合并心血管疾病者需医生评估运动强度。

3、规律监测

空腹及餐后2小时血糖监测应形成记录习惯。糖化血红蛋白每3-6个月检测一次。使用动态血糖仪可发现隐匿性高血糖。监测数据需与医生共享以调整治疗方案。

4、药物治疗

二甲双胍片为一线用药，阿卡波糖片适合餐后血糖高者。胰岛素注射适用于口服药控制不佳时，如门冬胰岛素注射液。用药需严格遵医嘱，注意防范低血糖反应。定期评估肝肾功能。

5、心理调节

长期控糖易产生焦虑情绪，可通过正念训练缓解压力。参加糖尿病互助小组获得社会支持。家属应协助建立规律作息，避免情绪波动影响血糖。

老年人降血糖需建立长期管理意识，每日保证7-8小时睡眠，戒烟限酒。定期进行眼底、足部等并发症筛查。突发心悸、出汗等低血糖症状时立即进食15克碳水化合物。所有干预措施均需与主治医生保持沟通，根据血糖变化动态调整方案，切忌自行增减药物。