如何防止牙槽骨吸收

防止牙槽骨吸收需通过口腔卫生维护、营养补充、咬合调整、定期检查及戒烟限酒等综合措施干预。

1、口腔卫生维护

每日使用巴氏刷牙法清洁牙齿至少两次，配合牙线或冲牙器清除邻面菌斑。牙周炎是牙槽骨吸收的主要诱因，建议每半年进行一次专业洁治，清除龈下结石。若存在牙龈出血或肿胀，可使用含氯己定的漱口水辅助控制炎症。

2、营养补充

钙和维生素D缺乏会加速骨质流失，成人每日需摄入800-1000毫克钙，可通过牛奶、奶酪或钙片补充。维生素D可通过日晒或强化食品获取，必要时遵医嘱服用维生素D3滴剂。蛋白质摄入不足会影响骨基质合成，每日应保证每公斤体重1-1.2克优质蛋白。

3、咬合调整

长期咬合创伤会导致局部牙槽骨吸收，需通过正畸矫正错颌畸形。夜磨牙患者应佩戴软颌垫减少压力，重度磨耗者可考虑咬合重建。缺失牙须及时修复，避免邻牙倾斜和对颌牙伸长造成的异常受力。

4、定期检查

每年进行全口曲面断层片检查，监测牙槽骨高度变化。糖尿病患者需每季度检查牙周状况，血糖控制不佳者更易发生骨吸收。正畸治疗中患者应每3-6个月拍摄根尖片，早期发现牙根吸收迹象。

5、戒烟限酒

尼古丁会抑制成骨细胞活性，吸烟者牙槽骨丧失速度是非吸烟者的3倍。酒精摄入超过每日40克会干扰钙磷代谢，建议男性每日饮酒不超过25克乙醇当量。同时需控制碳酸饮料摄入，避免磷酸导致钙质流失。

保持均衡饮食结构，增加富含抗氧化物的深色蔬菜摄入，适量进行负重运动如快走或跳绳以刺激骨形成。使用含氟牙膏强化牙釉质抗龋能力，避免用牙开瓶盖等硬物咬合行为。出现牙齿松动、牙龈退缩等异常时须及时就诊，早期干预可显著延缓骨吸收进程。妊娠期及更年期女性应加强骨密度监测，必要时在医生指导下进行抗骨质疏松治疗。