掉头发吃什么能补回来
掉头发可以适量食用富含蛋白质、铁、锌、维生素的食物，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、非那雄胺片、米诺地尔搽剂、螺内酯片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、优质蛋白食物
适量食用鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白食物有助于补充头发的主要成分角蛋白。蛋白质摄入不足可能导致头发干枯、脆弱和脱落。保证每日充足的蛋白质摄入，是维持头发健康生长的基础，同时这些食物也易于消化吸收。
2、含铁食物
适量食用动物肝脏、红肉、菠菜等含铁丰富的食物有助于改善因缺铁引起的脱发。铁元素是合成血红蛋白的重要原料，缺铁可能导致贫血，使毛囊供血供氧不足，从而引起头发脱落。通过饮食补铁是纠正营养性缺铁性贫血、改善脱发的基础方式。
3、含锌食物
适量食用牡蛎、坚果、瘦肉等含锌食物对头发生长有益。锌参与体内多种酶的合成，对蛋白质合成和细胞分裂至关重要，缺锌可能影响毛囊细胞正常分裂，导致头发稀疏和生长缓慢。适当补充锌元素有助于维持毛囊健康。
4、B族维生素食物
适量食用全谷物、豆类、绿叶蔬菜等富含B族维生素的食物。B族维生素，如生物素、维生素B6、维生素B12等，参与能量代谢和红细胞生成，对头皮健康和头发生长有支持作用。缺乏时可能出现头皮出油增多、头发失去光泽等问题。
5、维生素E食物
适量食用坚果、植物油、牛油果等富含维生素E的食物。维生素E具有抗氧化作用，可以帮助减少头皮氧化应激，改善头皮微循环，为毛囊提供良好的生长环境，从而有助于减少因环境因素导致的头发损伤和脱落。
二、药物
1、养血生发胶囊
养血生发胶囊可用于肝肾不足、血虚风盛所致的脱发，常表现为头发成片脱落、毛发稀疏或伴有头晕、失眠等症状。该药具有养血祛风、益肾填精的功效，适用于斑秃、全秃、脂溢性脱发等。使用前应咨询中医师辨证，感冒发热病人不宜服用，服药期间忌辛辣、生冷、油腻食物。
2、精乌胶囊
精乌胶囊适用于肝肾阴虚所致的脱发，症见头发脱落、早白，以及失眠多梦、耳鸣健忘等。该药能补肝肾、益精血、壮筋骨，对于改善因过度劳累、精神压力大等因素耗伤精血引起的脱发有一定帮助。服用时应注意脾胃虚寒泄泻者慎服，并避免食用不易消化的食物。
3、非那雄胺片
非那雄胺片适用于治疗男性雄激素性脱发，该疾病与遗传和雄激素二氢睾酮的作用有关，通常表现为前额发际线后移和头顶头发稀疏。该药通过抑制睾酮转化为二氢睾酮来减缓脱发进程并促进头发再生。此药为处方药，必须由医生评估后使用，女性及儿童禁用，用药期间需定期复查。
4、米诺地尔搽剂
米诺地尔搽剂可用于治疗雄激素性脱发和斑秃，通过扩张头皮血管，改善毛囊局部血供，从而延长毛发生长期，促进毛发生长。使用时需直接涂抹于头皮患处，常见剂型包括搽剂和喷雾剂。部分患者用药初期可能出现暂时性脱发增多，使用时应严格遵循说明书，避免接触眼睛和黏膜。
5、螺内酯片
螺内酯片可用于治疗部分女性雄激素性脱发，尤其适用于伴有痤疮、多毛等高雄激素表现的患者。该药作为一种抗雄激素药物，能减少肾上腺和卵巢产生的雄激素，并竞争性阻断毛囊上的雄激素受体。此药为处方药，需在医生指导下使用，用药期间需监测血钾和肾功能，孕妇禁用。
改善脱发需要综合调理，除了针对性饮食和药物治疗，保持规律作息、避免长期熬夜和精神压力至关重要，因为睡眠不足和焦虑会加重内分泌紊乱，影响头发生长周期。洗护头发时水温不宜过高，选择温和的洗发产品，避免过度烫染和拉扯头发。适当进行头部按摩可以促进头皮血液循环。如果脱发持续加重，或呈斑片状脱落，应及时到皮肤科就诊，明确病因后进行系统治疗，切勿自行长期滥用药物或偏方。
