扭伤脚踝一般多久能好

扭伤脚踝一般需要7-30天恢复，具体时间与损伤程度、护理措施等因素有关。

轻度扭伤通常表现为局部轻微肿胀和疼痛，关节活动基本正常，未出现明显淤血或韧带撕裂。这类损伤以软组织挫伤为主，恢复时间一般为7-14天。早期可通过冰敷减轻肿胀，48小时后改用热敷促进血液循环，同时使用弹性绷带加压包扎，避免患肢负重。恢复期间可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等外用药物缓解症状。中度扭伤可能出现关节稳定性下降、明显淤血和活动受限，提示存在韧带部分撕裂，恢复周期通常为14-21天。除基础护理外，需配合支具固定，必要时进行物理治疗如超声波或红外线照射。重度扭伤伴随剧烈疼痛、关节畸形或完全不能负重时，可能存在韧带完全断裂或骨折，需21-30天甚至更长时间恢复。此类情况须通过核磁共振明确损伤程度，可能需石膏固定或手术修复。

扭伤后应保持患肢抬高，急性期避免揉搓或热敷。恢复期间可逐步进行踝泵运动、抗阻训练等康复锻炼，但须避免剧烈跑跳。若3天后疼痛持续加重或出现皮肤青紫、感觉异常，应及时复查排除骨折或神经损伤。日常建议选择鞋帮较高的运动鞋，运动前做好踝关节热身，不平整路面行走时注意保持平衡。