扭伤脚踝怎么处理呢

扭伤脚踝可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理。扭伤通常由外力作用、关节稳定性差、运动姿势不当、韧带松弛、旧伤未愈等原因引起。

1、休息制动

扭伤后应立即停止活动，避免患肢负重。使用拐杖或支具辅助行走，防止二次损伤。急性期需严格制动1-3天，待肿胀消退后逐步恢复活动。踝关节护具可提供外部支撑，帮助韧带修复。

2、冷敷处理

伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，用毛巾包裹冰袋避免冻伤。冷敷能收缩血管减轻肿胀，缓解疼痛。注意观察皮肤反应，出现苍白或麻木需暂停。扭伤初期禁止热敷或按摩。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀适中。包扎过紧可能影响血液循环，需定期松开检查皮肤颜色。夜间睡眠时可解除包扎，配合抬高患肢促进静脉回流。

4、抬高患肢

平卧时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力帮助组织液回流。可与冷敷同步进行，每次抬高30分钟。久坐时可用凳子支撑足部，避免长时间下垂加重肿胀。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂、氟比洛芬贴膏等外用药物。严重肿胀可口服迈之灵片或地奥司明片改善微循环。若出现皮肤淤紫、剧烈疼痛需排除骨折。

扭伤后3天内避免泡热水澡、饮酒及剧烈运动。恢复期可进行踝泵练习增强肌力，用弹力带做抗阻训练改善稳定性。选择高帮运动鞋提供额外支撑，运动前充分热身。若两周后仍存在持续疼痛或关节松动感，需就医排查韧带撕裂等损伤。日常注意补钙和维生素D，中老年人需预防骨质疏松导致的反复扭伤。