褪黑素副作用持续有多久

褪黑素副作用可能持续6小时-8小时，根据个人情况不同，具体的时间有所不同。使用褪黑素时，需谨遵医嘱，若用药后出现不适，应及时就医。

褪黑素属于大脑内分泌的物质，通常在晚上分泌。因此，服用褪黑素类药物有助于帮助入睡，能够改善睡眠质量。此类药物的副作用包括产生耐药性、导致嗜睡、引起腹痛等。用药后，其中的药物成分通常会在体内停留6小时-8小时，如果褪黑素导致副作用，其副作用持续时间一般和药物停留于体内的时间一致。随着药物成分的代谢，通常副作用会逐渐减退。

但不同人群的用药剂量、对药物的吸收情况不同，药物成分的代谢时间存在差异。如果用药量较少，并且身体吸收较快，褪黑素副作用持续时间可能较短。但如果用药量较大，并且吸收药物成分的速度较慢，则其副作用持续时间可能较长。因此，根据个人情况不同，具体时间存在差异。用药后，建议患者监测身体情况，若副作用持续时间较长，且没有减退的迹象，需及时停药并就医，必要时还需在医生指导下改善用药方式。

生活中，可以适当进行身体锻炼，比如瑜伽、打太极拳、慢跑等，有助于调节身体机能，对提高睡眠质量是有好处的。