产褥期期间腰疼怎么办

产褥期腰疼可通过调整姿势、局部热敷、适度运动、骨盆带固定、药物治疗等方式缓解。产褥期腰疼通常由激素变化、肌肉劳损、缺钙、骨盆松弛、腰椎间盘突出等原因引起。

1、调整姿势

哺乳时选择有靠背的椅子，腰部垫软枕保持自然曲度。避免长时间弯腰换尿布，可改用高度合适的尿布台。卧床时侧卧位屈膝，双腿间夹枕头减轻腰椎压力。日常搬重物时应下蹲代替弯腰，保持脊柱直立状态。

2、局部热敷

用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，每日重复进行可促进血液循环。注意避免烫伤皮肤，产后皮肤敏感者需隔薄衣物热敷。

3、适度运动

产后两周起可做桥式运动，仰卧屈膝抬臀，保持5秒后缓慢放下。猫式伸展能放松腰背肌肉，跪姿交替拱背与塌腰各10次。

4、骨盆带固定

可以在专业医生的指导下选择医用级骨盆矫正带，从髂嵴上方缠绕至耻骨联合下方。每日佩戴不超过8小时，卧床时解除。骨盆带可帮助松弛的骶髂关节复位。

5、药物治疗

疼痛较为严重时，可以遵医嘱使用乳酸钙片、对乙酰氨基酚片、维生素AD软胶囊等药物缓解不适。

产褥期需保证每天补充牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等食物。使用婴儿背带时应选择腰部支撑好的款式，单次使用不超过1小时。六周后仍有持续腰痛，建议及时就医。