失眠治疗要多久呢

失眠治疗一般需要1-3个月，具体时间与病因、治疗方式及个体差异有关。

失眠的治疗周期受多种因素影响。轻度失眠患者通过调整作息、改善睡眠环境等非药物干预，可能在1-2周内见效。认知行为疗法通常需要4-8周的系统训练，包括睡眠限制、刺激控制等方法。对于需要药物辅助的情况，短期使用苯二氮䓬类受体激动剂如右佐匹克隆片、唑吡坦片等，疗程多为2-4周。慢性失眠合并焦虑抑郁时，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等可能需要持续使用3-6个月。中重度失眠患者若存在器质性疾病，需先治疗原发病，整体疗程可能延长至3个月以上。光照疗法、经颅磁刺激等物理治疗需每日进行，连续2-4周可见改善。

建立规律的睡眠时间表，避免午睡超过30分钟。睡前2小时避免剧烈运动和屏幕蓝光刺激，保持卧室黑暗安静。限制咖啡因和酒精摄入，晚餐不宜过饱。可尝试冥想或温水泡脚帮助放松。若症状持续或加重，应及时复诊调整治疗方案。