左胳膊肘外痛怎么办
左胳膊肘外侧疼痛可通过休息制动、冷敷或热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。左胳膊肘外侧疼痛通常由肌肉劳损、韧带损伤、肱骨外上髁炎、肘关节骨关节炎、神经卡压等原因引起。
一、休息制动
当疼痛由近期过度使用手臂，如频繁提重物、打网球或进行重复性劳动导致肌肉或韧带轻微拉伤引起时，首要措施是立即停止引发疼痛的活动，让肘关节得到充分休息，避免进一步损伤。可以使用护肘或弹力绷带对肘关节进行适当固定和支撑，限制不必要的活动，有助于减轻局部炎症和疼痛。休息期间应避免任何会引起疼痛加重的动作，通常经过数天的充分休息，症状可得到明显改善。
二、冷敷或热敷
对于急性损伤，如在运动或劳动后48小时内突然出现的肘外侧红肿热痛，可采用冷敷。用毛巾包裹冰袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日数次，有助于收缩血管，减轻局部肿胀和炎症反应。对于慢性劳损或陈旧性损伤，表现为酸痛、僵硬，尤其在受凉或晨起时加重，则适合采用热敷。使用热水袋或热毛巾敷在肘部，每次20-30分钟，每日2-3次，可以促进局部血液循环，放松紧张的肌肉，缓解僵硬和疼痛感。
三、药物治疗
如果疼痛较为明显，影响日常生活，可在医生指导下使用药物。非甾体抗炎药是常用选择，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片或塞来昔布胶囊，它们通过抑制前列腺素的合成，起到抗炎、镇痛的作用。对于局部痛点明确的疼痛，如肱骨外上髁炎，医生可能会建议局部注射糖皮质激素，如复方倍他米松注射液，以快速消除炎症。使用任何药物都须遵医嘱，不可自行长期服用，以免引起胃肠不适等不良反应。
四、物理治疗
物理治疗是缓解慢性肘关节疼痛、恢复功能的重要手段。治疗师可能会采用超声波、冲击波、中频电疗等仪器治疗，以促进组织修复、缓解疼痛。同时，会指导患者进行针对性的康复锻炼，包括前臂伸肌群的牵拉练习和渐进性的力量训练，以增强肌肉力量和耐力，改善关节稳定性。手法治疗如关节松动术和软组织按摩，也有助于松解粘连、改善关节活动度。物理治疗通常需要按疗程进行，效果较为持久。
五、手术治疗
当保守治疗超过6个月无效，疼痛严重影响手部功能，或存在明确的组织结构病变时，可能需要考虑手术治疗。例如，对于顽固性的肱骨外上髁炎，可能进行伸肌总腱起点清理术或微创的关节镜手术。若疼痛源于肘关节内游离体、严重的骨关节炎或尺神经卡压，则可能需要进行关节清理术、关节置换术或尺神经松解前置术等。手术方案需由骨科医生根据具体病情评估后决定，术后需配合系统的康复训练以恢复关节功能。
出现左胳膊肘外侧疼痛后，除了上述医疗干预，日常护理同样重要。应注意调整工作和生活习惯，避免长时间重复单一的手肘动作，提重物时注意姿势，可分摊重量或使用工具辅助。进行体育运动前做好充分热身，运动后适当拉伸。天气寒冷时注意肘部保暖，防止受凉诱发或加重疼痛。饮食上可适当增加富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼肉等，有助于骨骼和肌肉健康。若疼痛持续不缓解、进行性加重或伴有肘关节畸形、活动严重受限、麻木无力等症状，应及时前往骨科或运动医学科就诊，明确诊断并进行规范治疗。
