妈妈血压高怎么办

高血压可通过调整饮食、规律运动、控制体重、限制钠盐摄入、遵医嘱用药等方式干预。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神压力、慢性肾病等原因引起。

1、调整饮食

减少饱和脂肪酸和胆固醇含量高的食物，如动物内脏、肥肉等。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜、土豆，有助于钠的排出。每日蔬菜水果摄入量建议达到500克以上，选择全谷物替代精制米面。烹饪时用植物油代替动物油，避免油炸食品。适量食用低脂乳制品和坚果类食物。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时心率控制在最大心率的60%-70%，运动前后做好热身和放松。避免剧烈运动和憋气动作，运动时出现头晕、胸闷应立即停止。建议分次进行，每次持续30分钟以上。长期坚持可帮助降低血压5-8mmHg。

3、控制体重

体重指数超过24应进行减重，每减轻1公斤体重可降低血压1mmHg。通过饮食控制和运动相结合的方式缓慢减重，避免快速减肥。腰围男性应控制在90厘米以下，女性85厘米以下。定期监测体重变化，建立合理的减重目标。肥胖者睡眠时可能出现呼吸暂停，需及时就医。

4、限制钠盐摄入

每日食盐摄入量不超过5克，避免腌制食品、加工食品等高钠食物。烹饪时使用限盐勺，逐步减少用盐量让味觉适应。阅读食品标签，选择钠含量低的替代品。外出就餐时要求少放盐，避免喝汤。可使用香辛料、醋等调味替代部分食盐。

5、遵医嘱用药

常用降压药物包括钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片、血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片、利尿剂如氢氯噻嗪片等。不可自行调整药物剂量或停药，需定期复诊。记录每日血压值供医生参考，注意药物不良反应。联合用药时需注意药物相互作用，服用时间要固定。

高血压患者需长期坚持健康生活方式，每日监测血压并记录，保持规律作息和良好睡眠，避免吸烟和过量饮酒，控制情绪波动，冬季注意保暖防止血管收缩，定期进行眼底、肾功能等并发症筛查，出现头痛、眩晕、视物模糊等症状及时就医，合并糖尿病、高尿酸血症等需同时控制相关指标，家属应学习急救知识以备不时之需。