大人缺钙补什么钙最好
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大人若缺钙，补充含有维生素的钙以及碳酸钙较佳。这些钙剂能够补充人体所需的钙元素，更有利于肠道吸收与利用，避免骨质疏松、骨骼等其他意外情况发生。除了通过钙剂补钙之外，患者也可在饮食上多吃一些紫菜、豆制品以及蔬菜等含钙量较高的食物，补充身体所需的钙质。
缺钙不仅仅发病于婴幼儿、儿童等未成年人群。即便是成年人，也有可能会出现缺钙，成年人缺钙相比于未成年人缺钙症状表现更为明显，若未及时补钙，一出现骨质疏松、骨折等，所以成年人缺钙时要及时补钙。那么，大人缺钙补什么钙最好？
1、含有维生素D的钙
大人缺钙补充含有维生素D的钙较好，这类钙剂有助于促进肠道对于磷、钙等微量元素的吸收有助于骨骼钙化，可提高骨密度，增强骨质，避免出现骨质疏松、骨折等疾病。补钙效果相比于其他产品更佳。
2、碳酸钙
碳酸钙主要组成成分为碳酸钙和维生素D3。碳酸钙主要作用是补充钙质，而维生素D3有利于促进钙离子的吸收，避免钙离子消耗过大，而通过尿液排出体外。有利于保持血管通透性，有利于维持细胞膜、骨骼等正常功能，尤其适合于正处于哺乳期的女性、更年期女性以及需要补钙的老年人食用。
除了通过直接食用钙剂补钙之外，也可以通过日常饮食改善。在日常饮食方面多吃一些虾皮，紫菜，豆制品，肉类，以及新鲜的绿叶蔬菜等含钙量较高的食物，也有利于补充钙质，更易被人体吸收。
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宝宝喝山楂苹果水的功效，就是含有这种多种维生素，对于孩子来说，可以补充这种维生素，除了维生素c大量含有以外，还有一些维生素b和维生素e等等，对于孩子的营养补充应该是非常好的一个这种饮料或者是饮品。第二个，就是这种苹果和山楂水中含有一些这种酸类的食物，对孩子有一个开胃健脾的作用。像有些孩子，脾胃比较差，饮食不当的时候，适当的给喝一些苹果山楂水，对孩子的这种胃口的打开也会有帮助。当然还有些孩子喝这种苹果山楂水可以含有一些膳食纤维，对于孩子的这种腹胀，便秘也有个缓解的作用。因为本身宝宝相对来说胃肠蠕动要比成人可能会慢一些，如果活动比较少的时候，容易出现一些便秘的现象，适当的给孩子喝一些苹果山楂水，也可以缓解孩子的这种腹胀，便秘的现象。对于小宝宝来说，适当的给孩子补充一些营养，对于孩子的这种机体的状态是一个很好的一个这种有效的方法。但是也要注意，孩子的饮食一定要是均衡的，任何单一的食物这种摄取，只能补充其中一部分的营养。如果过于大量，就可能会影响其他食物的摄入，影响孩子的机体的这种营养代谢，造成这种机体代谢的一些问题出现。像有些孩子如果这种苹果山楂水喝的过多，可能会影响孩子的正常的食物的摄取，这样可能会影响其一些蛋白质，脂肪的摄入，也会影响孩子的身体健康。所以不论是哪一种食物的选择，一般还是建议尽量均衡，适当的给孩子熬一些这种苹果山楂水对孩子的消化功能的这种辅助，孩子的维生素的补充，果酸的补充应该说都是一个不错的食物。
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喝醉酒第二天早上吃什么
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吃什么补铁效果好
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番茄和花椰菜的营养价值
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不同年龄营养摄入需求
老年人的营养需求和年轻人、成年人都有区别。老年人是指70岁以上的老年人，他们随着年龄的变化，咀嚼功能或者消化系统功能都会减弱；还有一些老年人经常吃药、有些基础病；铁、钙的吸收会变得非常不好，所以会与年轻人或者中年人有区别。给老年人的建议是：首先饭菜要香，饭菜要比较软烂，质量要比较好，温度要合适，吃的要比较均衡一点。有的老年人误以为吃肉会导致一系列的慢性病，这其实是错的，肉可以提供优质蛋白质，可以提供很多丰富的矿物质。建议老年人吃肉的时候坚持“吃的愉快，吃的健康”的原则，饮食要均衡合理，什么都可以吃，但是什么都不要超标。其实中国居民膳食宝塔对老年人同样有一个非常合理的推荐量，按照宝塔的推荐量吃，让自己吃的杂一点，吃的均衡一点。这样可以保证自己的身体在饮食方面不出问题。
孕早期缺乏主食对母体和胎儿产生的不利影响
怀孕早期应尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果，保证每天至少摄入150g碳水化合物(约合谷类200g)。因妊娠反应严重而完全不能进食的孕妇，应及时就医，以避免因脂肪分解产生酮体对胎儿早期脑发育造成不良影响。
