高密度胆固醇偏低，食补吃什么
高密度脂蛋白胆固醇偏低时，可以适量食用富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和抗氧化物质的食物，如深海鱼、坚果、燕麦、橄榄油和豆制品。
一、食物
1、深海鱼
三文鱼、金枪鱼等深海鱼富含omega-3不饱和脂肪酸，这种脂肪酸有助于提升高密度脂蛋白胆固醇水平，同时可以降低血液中的甘油三酯。适量食用有助于改善血脂谱，维护心血管健康。建议每周食用两次左右，烹饪方式以清蒸、烤制为佳，避免油炸以减少额外脂肪摄入。
2、坚果
核桃、杏仁等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、植物甾醇和维生素E。这些成分协同作用，有助于提高高密度脂蛋白胆固醇。坚果作为健康零食，每日摄入一小把即可，过量食用可能因热量较高导致体重增加，反而不利于血脂管理。
3、燕麦
燕麦富含可溶性膳食纤维，特别是β-葡聚糖。这种纤维可以在肠道中与胆固醇结合，促进其排出体外，从而有助于调节血脂，对提升高密度脂蛋白有一定辅助作用。将燕麦作为早餐主食，是方便有效的饮食调整方式。
4、橄榄油
橄榄油，尤其是特级初榨橄榄油，以单不饱和脂肪酸为主要成分。用橄榄油代替部分日常烹饪用的饱和脂肪如猪油、黄油，有助于改善整体胆固醇水平，提升高密度脂蛋白。适合用于凉拌或低温烹炒。
5、豆制品
豆腐、豆浆等豆制品是优质植物蛋白的来源，同时含有大豆异黄酮和膳食纤维。这些成分有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，并对提升高密度脂蛋白产生积极影响。将豆制品纳入日常膳食，是增加植物性蛋白摄入的良好选择。
二、药物
1、阿托伐他汀钙片
阿托伐他汀钙片属于他汀类药物，主要适用于高胆固醇血症、混合型高脂血症以及冠心病患者的二级预防。其作用机制是抑制肝脏内胆固醇的合成，能显著降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，对部分患者也有轻度升高高密度脂蛋白胆固醇的作用。必须在医生明确诊断后遵医嘱使用。
2、非诺贝特胶囊
非诺贝特胶囊属于贝特类降脂药，适用于以高甘油三酯血症为主要表现的患者。该药通过激活相关受体，增强脂蛋白脂酶活性，从而有效降低甘油三酯，同时也能一定程度地升高高密度脂蛋白胆固醇水平。使用前需由医生评估肝肾功能。
3、烟酸缓释片
烟酸缓释片是B族维生素的一种制剂，在较大剂量使用时具有调脂作用。它能降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，并且是目前已知的升高高密度脂蛋白胆固醇作用较为明确的药物之一。因其可能引起皮肤潮红、肝损伤等副作用，务必在医生指导和监测下使用。
4、瑞舒伐他汀钙片
瑞舒伐他汀钙片同样属于强效的他汀类药物，适用于原发性高胆固醇血症或混合型血脂异常。它在强效降低“坏胆固醇”的同时，对提升“好胆固醇”即高密度脂蛋白胆固醇也有一定效果。用药期间需定期监测血脂和肝功能。
5、普罗布考片
普罗布考片是一种抗氧化型降血脂药，适用于高胆固醇血症的治疗。其独特之处在于具有抗氧化作用，能抑制低密度脂蛋白的氧化修饰，同时也能降低高密度脂蛋白胆固醇，因此主要用于特定类型的血脂异常，使用需严格遵循医嘱。
发现高密度脂蛋白胆固醇偏低，首先应重视生活方式的综合干预。除了上述饮食调整，建议保持规律的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，每周坚持5天以上，每次不少于30分钟，运动有助于直接提升高密度脂蛋白水平。同时必须严格戒烟，因为吸烟会显著降低高密度脂蛋白。对于超重或肥胖者，减轻体重是改善血脂的关键措施。单纯依靠食补效果有限，若经过3-6个月的生活方式干预后血脂仍未达标，或本人已合并冠心病、糖尿病等疾病，应及时前往心血管内科或内分泌科就诊，由医生进行全面评估，决定是否需要启动药物治疗，切勿自行购药服用。
