糖耐怎么做才容易过

糖耐量试验OGTT通过调整饮食、避免应激、合理运动等方式可提高通过率。主要有测试前3天保持正常饮食、空腹8-14小时、试验期间静坐禁烟、避免剧烈运动、遵医嘱停用干扰药物等措施。

1、测试前3天保持正常饮食

测试前3天每日碳水化合物摄入量应达到150克以上，避免刻意节食或暴饮暴食。突然减少主食可能导致糖代谢代偿性增强，出现假阴性结果；过量高糖饮食则可能引发短暂性血糖升高。建议选择全谷物、薯类等低升糖指数主食，搭配适量蛋白质和蔬菜。

2、空腹8-14小时

检查前一晚22点后需完全禁食，可饮用少量白开水。空腹时间不足8小时可能因胃排空延迟影响血糖值，超过14小时可能诱发反应性高血糖。若晨起有明显饥饿感或心慌，应及时告知医护人员。

3、试验期间静坐禁烟

饮用糖水后需保持安静状态，吸烟会刺激交感神经导致血糖波动，走动或爬楼梯可能加速葡萄糖消耗。建议携带书籍或音乐缓解等待时的焦虑情绪，避免因紧张导致儿茶酚胺分泌增加。

4、避免剧烈运动

检查前24小时不宜进行高强度运动，运动后肌肉对葡萄糖摄取增加可能掩盖胰岛素抵抗。但日常轻度活动如散步可维持，突然改变运动习惯反而可能干扰结果准确性。

5、遵医嘱停用干扰药物

糖皮质激素、利尿剂、部分抗抑郁药等可能影响糖代谢，需提前3-7天在医生指导下调整用药。慢性病患者不可自行停药，应与主治医生沟通替代方案。

糖耐量试验后建议立即进食富含蛋白质和膳食纤维的餐食，如鸡蛋搭配燕麦片，避免反应性低血糖。长期维持均衡饮食模式，每周进行150分钟中等强度运动，定期监测血糖指标。妊娠期女性或糖尿病高危人群应每年复查，发现异常及时至内分泌科就诊。