晚上发烧睡不着怎么办

晚上发烧睡不着可通过物理降温、补充水分、调整环境、药物退热、就医检查等方式缓解。发烧通常由感染、炎症反应、免疫异常、中暑、药物反应等原因引起。

1、物理降温

用温水擦拭额头、颈部、腋窝等部位，或使用退热贴帮助散热。避免使用酒精或冰水，以免刺激皮肤或引起寒战。体温超过38.5摄氏度时可重复进行物理降温。

2、补充水分

发烧会导致体液流失，需少量多次饮用温水、淡盐水或口服补液盐。避免饮用含糖饮料或咖啡因饮品，以免加重脱水或影响睡眠。

3、调整环境

保持室温在24-26摄氏度，使用加湿器维持空气湿度在50%-60%。选择透气棉质衣物，避免过度包裹导致散热困难。

4、药物退热

体温持续超过38.5摄氏度可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、布洛芬混悬液、阿司匹林肠溶片等退热药。不可自行联合用药或超量服用。

5、就医检查

若发热持续3天以上，伴随意识模糊、皮疹、抽搐等症状，或体温超过40摄氏度，需立即就医排查肺炎、脑膜炎、尿路感染等疾病。

发烧期间应保持清淡饮食，选择粥类、蒸蛋等易消化食物，避免辛辣刺激。恢复期可适当补充维生素C含量高的水果如橙子、猕猴桃，保证每日7-8小时睡眠。体温正常后24小时内避免剧烈运动，若出现反复发热或新发症状需及时复诊。