孕妇能吃深海鱼油吗

孕妇一般可以适量吃深海鱼油，有助于补充DHA和EPA等营养素。

深海鱼油富含Omega-3多不饱和脂肪酸，其中DHA对胎儿脑神经和视网膜发育有重要作用。妊娠期适当补充可降低早产概率，并可能改善婴儿认知功能。选择产品时需注意纯度，避免重金属污染风险，建议优先选择有IFOS认证的鱼油。每日摄入量控制在1000-2000毫克DHA+EPA范围内，过量可能影响凝血功能。部分孕妇可能出现胃肠不适或鱼腥味反流，可分次随餐服用减轻反应。

存在妊娠期高血压或凝血功能障碍的孕妇需谨慎使用。服用抗凝药物者应咨询医生，因鱼油可能增强抗凝效果。对鱼类过敏者可能出现交叉过敏反应，建议改用藻油DHA替代。部分深海鱼油含维生素A，长期超量摄入可能增加胎儿畸形风险，选择时应查看成分表。

建议孕妇在医生或营养师指导下补充深海鱼油，避免与同类营养素补充剂叠加使用。日常可搭配富含α-亚麻酸的核桃、亚麻籽等食物，烹饪时选择清蒸深海鱼每周2-3次，保持营养均衡的同时控制汞摄入风险。