睡眠和失眠有什么区别

睡眠是人体正常的生理状态，而失眠属于睡眠障碍的一种病理表现，主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒。

睡眠是人体周期性出现的自然休息状态，具有恢复体力、巩固记忆、调节代谢等功能。正常睡眠包含非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠的循环交替，成年人需要7-9小时睡眠。失眠则指持续存在睡眠质或量不足的主观体验，伴随日间功能损害。根据病程可分为短期失眠和慢性失眠，前者多由应激事件引发，后者常与焦虑抑郁等精神障碍或慢性疼痛等躯体疾病相关。

失眠患者可能出现夜间频繁觉醒、醒后难以再入睡、清晨早醒等症状，白天则表现为注意力下降、情绪烦躁、疲劳感等。长期失眠可能增加高血压、糖尿病等慢性病风险。诊断需结合睡眠日记、体动记录仪等评估工具，并排除其他睡眠障碍如睡眠呼吸暂停综合征。

改善睡眠质量可建立规律作息时间，保持卧室安静黑暗环境，避免咖啡因和尼古丁摄入，睡前1小时停止使用电子设备。适度运动有助于加深睡眠，但应避免睡前3小时剧烈运动。若自我调节无效或症状持续超过3个月，建议到神经内科或睡眠专科就诊，必要时在医生指导下使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等处方药物，避免自行长期服用苯二氮�类药物。认知行为疗法对慢性失眠具有长期疗效，可通过专业机构进行睡眠限制刺激控制训练。