血糖偏高应注意什么

血糖偏高需注意饮食控制、规律运动、血糖监测、药物管理和压力调节。长期血糖偏高可能导致糖尿病及多种并发症，需及时干预。

1、饮食控制

选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，减少精制糖和饱和脂肪摄入。每日膳食纤维摄入量建议达到25-30克，可通过蔬菜、全谷物和豆类补充。避免高糖饮料和加工食品，采用少食多餐模式稳定血糖波动。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，结合抗阻训练每周2-3次。运动可提高胰岛素敏感性，建议餐后1小时开始运动，避免空腹运动导致低血糖。运动前后监测血糖，随身携带糖果应急。

3、血糖监测

使用血糖仪定期监测空腹及餐后2小时血糖，记录数据供医生参考。糖化血红蛋白检测每3-6个月一次，反映长期血糖控制情况。出现多饮多尿、视力模糊等异常症状时需加密监测频率。

4、药物管理

遵医嘱使用二甲双胍片、格列美脲片等降糖药物，不可自行调整剂量。注意药物与饮食的时间配合，如阿卡波糖片需与第一口饭同服。定期复查肝肾功能，评估药物安全性。

5、压力调节

长期压力会升高皮质醇水平加剧血糖波动，可通过冥想、深呼吸等方式减压。保证每日7-8小时优质睡眠，睡眠不足会影响胰岛素分泌。建立社会支持系统，必要时寻求心理咨询。

血糖偏高者需建立健康生活方式，戒烟限酒，保持适宜体重。每日饮水1500-2000毫升，避免脱水影响血糖浓度。定期进行眼底检查、足部检查和尿微量白蛋白检测，早期发现并发症。烹饪时用蒸煮代替煎炸，使用橄榄油等健康油脂。与营养师和内分泌科医生保持沟通，根据个体情况调整管理方案。