血糖偏高应注意什么

血糖偏高需注意饮食控制、规律运动、血糖监测、药物管理和心理调节等方面。长期血糖偏高可能导致糖尿病及其并发症，建议及时就医并遵医嘱调整生活方式。

饮食控制是管理血糖的基础，需减少精制糖和高升糖指数食物的摄入，如白米饭、甜点等。增加膳食纤维丰富的食物，如燕麦、绿叶蔬菜，有助于延缓糖分吸收。每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少油炸和煎炒。适量摄入优质蛋白，如鱼类、豆制品，帮助维持肌肉健康。

规律运动能提高胰岛素敏感性，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动前后监测血糖，避免低血糖发生。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。力量训练每周2-3次，有助于增加肌肉量。运动时携带含糖食品，如糖果，以备不时之需。

定期监测血糖可了解控制情况，空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，餐后2小时血糖低于10.0mmol/L。记录血糖值变化，发现异常及时就医调整方案。每年检查糖化血红蛋白，反映近3个月平均血糖水平。同时监测血压、血脂等指标，全面评估代谢状态。注意足部检查，预防糖尿病足发生。

如需药物治疗，严格遵医嘱服用降糖药，如二甲双胍片、格列美脲片等。不可自行增减药量或停药。了解药物副作用，如二甲双胍可能引起胃肠道不适。注射胰岛素者需掌握正确注射技巧，轮换注射部位。定期复诊评估疗效，必要时调整用药方案。注意药物保存条件，避免失效。

心理调节对血糖管理同样重要，长期疾病可能带来焦虑抑郁情绪。加入糖友互助小组，分享经验获得支持。学习放松技巧，如深呼吸、冥想缓解压力。保持积极心态，认识到血糖可控可防。家属应给予理解鼓励，共同参与管理计划。睡眠充足，避免熬夜影响代谢。

血糖偏高者需戒烟限酒，烟草会加重血管损伤，酒精可能干扰血糖稳定。定期进行眼底检查、肾功能评估等并发症筛查。注意足部护理，选择透气舒适的鞋子，避免外伤感染。外出携带糖尿病识别卡，注明用药情况。季节变化时加强血糖监测，及时调整管理策略。通过综合干预，多数血糖偏高者可有效控制病情发展。